• 月曜日 , 24 7月 2017

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ベンチプレスのやり方、フォームや効果などを徹底解説!

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プロテインやタンパク質の過剰摂取で屁が臭くなる原因と改善方法!

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EAAサプリの効果や摂取方法、タイミングについて!おすすめは?

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「プロテインやタンパク質の過剰摂取は肝臓や腎臓に悪い」は本当か?

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東京で無料体験・有料体験のできるパーソナルトレーニングジム10選!

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イメージトレーニングの効果と方法、行い方について!

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コンビニで買える糖質制限系デザート、スイーツ、菓子、スープ一挙まとめ!

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東京の女性専用パーソナルトレーニング、ダイエットジム5選&料金比較

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アンチパラドックス呼吸と風船を使ったトレーニング方法

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呼吸、横隔膜が姿勢や体幹、アスリートのパフォーマンスにも影響を与えるワケとは?

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睡眠の質を高めることが期待できる食べ物、栄養素10個と睡眠の質を悪くしてしまう食べ物

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3種類でOK!腕立て伏せを効果的に筋肉に効かせるための正しいフォームとポイント

3種類でOK!腕立て伏せを効果的に筋肉に効かせるための正しいフォームとポイント

ベンチプレスのやり方、フォームや効果などを徹底解説!

ベンチプレスのやり方、フォームや効果などを徹底解説!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 皆さんは今まで行ってきた筋トレ種目で「一番筋肉がついたという実感があった」、「筋力が上がったということが実感できた」という種目は何か?と尋ねられたら、一体どの種目を挙げるでしょう ...

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プロテインやタンパク質の過剰摂取で屁が臭くなる原因と改善方法!

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こんにちは!フィットネスジャンキーです! プロテインやタンパク質を多めに摂取するようになってから激烈に屁が臭うようになってしまった…という方、結構いるのではないでしょうか? なぜプロテインを摂るようにしたり、タンパク質の ...

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EAAサプリの効果や摂取方法、タイミングについて!おすすめは?

EAAサプリの効果や摂取方法、タイミングについて!おすすめは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 今回の記事では、タイトルにあるように最近徐々に日本でも認知度を広めてきているEAAサプリメントについて、その効果、プロテインやBCAAとの違い、おすすめのEAA製品などについて述 ...

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「プロテインやタンパク質の過剰摂取は肝臓や腎臓に悪い」は本当か?

「プロテインやタンパク質の過剰摂取は肝臓や腎臓に悪い」は本当か?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! トレーニング愛好家の方で、日頃からプロテインやタンパク質を意識して摂取している方であれば、「プロテインやタンパク質の摂り過ぎは肝臓や腎臓に良くない」というのを一度は目や耳にしたこ ...

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東京で無料体験・有料体験のできるパーソナルトレーニングジム10選!

東京で無料体験・有料体験のできるパーソナルトレーニングジム10選!

以前の記事「東京のパーソナルトレーニング、プライベートジムおすすめ30選」では、食事管理付きのパーソナルトレーニングジムを紹介していきました。 そこで載せたところを含め、ほぼ全てのパーソナルジムは無料カウンセリングを行っ ...

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イメージトレーニングの効果と方法、行い方について!

イメージトレーニングの効果と方法、行い方について!

「スピードが速い」、「パワーがある」、「動きが柔らかい」、「スタミナが途切れない」…などなどスポーツをみていると、選手個々の身体的なストロングポイントが目に付くことがよくありますよね。 トップアスリートと言われるような選 ...

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コンビニで買える糖質制限系デザート、スイーツ、菓子、スープ一挙まとめ!

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こんにちは!フィットネスジャンキーです! 7月に入り暑さも急激に増してきたところで、そろそろダイエットを本格的に始めなければ手がつけられなくなると考えている方も多いのではないでしょうか?? いま主流の糖質制限をしている方 ...

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東京の女性専用パーソナルトレーニング、ダイエットジム5選&料金比較

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  ライザップや24/7ワークアウトに代表されるような、1対1のパーソナルジムが認知されてからしばらく経ちますが、最近では女性専用のパーソナルトレーニング、ダイエットジムも増えてきています。 今回は女性専用のパ ...

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アンチパラドックス呼吸と風船を使ったトレーニング方法

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こんにちは!フィットネスジャンキーです! 今回の記事は前回の記事『呼吸、横隔膜が姿勢や体幹、アスリートのパフォーマンスにも影響するワケとは?』の続きですね。 前回は、私たちが日常絶えずおこなっている「呼吸」の良し悪しが姿 ...

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呼吸、横隔膜が姿勢や体幹、アスリートのパフォーマンスにも影響を与えるワケとは?

呼吸、横隔膜が姿勢や体幹、アスリートのパフォーマンスにも影響を与えるワケとは?

「呼吸が正常にならない限り、その他の動作パターンは変わることはないだろう」 これはチェコの著名な医師でありリハビリテーションの先駆者である、Karel Lewit(カレル・レウィット)という人が残した言葉です。 ここ数年 ...

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睡眠の質を高めることが期待できる食べ物、栄養素10個と睡眠の質を悪くしてしまう食べ物

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こんにちは!フィットネスジャンキーです! コーヒーに含まれるカフェインや辛い食べ物、またグレープフルーツの香りなどは中枢神経、交感神経を刺激すると言われていますが、逆に神経系に対して鎮静効果があったり眠りを誘発することで ...

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3種類でOK!腕立て伏せを効果的に筋肉に効かせるための正しいフォームとポイント

3種類でOK!腕立て伏せを効果的に筋肉に効かせるための正しいフォームとポイント

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 筋肉を鍛えたことが一番わかりやすい、一番目立ちやすい部位と問われればまず大胸筋が挙げられます。 今回はその大胸筋を鍛えることの出来る代表的な種目、「腕立て伏せ」についての記事を書 ...

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コンビニで買える高タンパク低カロリーな食べ物完全まとめ版!

コンビニで買える高タンパク低カロリーな食べ物完全まとめ版!

夏と言えば筋肉の季節…筋肉と言えばタンパク質…タンパク質と言えば…こんにちは!フィットネスジャンキーです! これまでフィットネスジャンキーでは「コンビニで買える高タンパク低カロリー」な食べ物を紹介してきました。 今回はそ ...

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東京のパーソナルトレーニング、プライベートジムおすすめ30選

東京のパーソナルトレーニング、プライベートジムおすすめ30選

近年では、男性に限らず若い女性の方でも「筋肉をつけたい」と言うことは珍しいことでなく、ごくごく普通のことになってきたように思います。 「とにかく食べない」という選択肢を選んで体重を落とすよりも、筋トレも並行して「筋肉をつ ...

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コンビニで買えるカフェインレス、デカフェ飲料まとめ!

コンビニで買えるカフェインレス、デカフェ飲料まとめ!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 最近ではコンビニでも本来カフェインが含まれているはずの飲み物に「カフェインレス」、「カフェインゼロ」と表示のある商品が増えてきました。 カフェインといえば、中枢神経系を興奮させる ...

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レッグカールの行い方とフォームを解説!シーテッドとライイングの違いとは?

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こんにちは!フィットネスジャンキーです! 太ももの裏側の筋肉、ハムストリングを鍛えるマシンといえば、代表的なものにレッグカールマシンがありますね。 レッグカールマシンには主に、座りながら動作を行う『シーテッドレッグカール ...

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寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 現在腰痛を抱えているという方は沢山いると思いますが、自分が「腰痛が起こりやすい時間帯」や特にひどくなりやすい時間帯というのは把握しているでしょうか?? 厚生労働省の調査(「職場に ...

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インクラインベンチプレスのやり方とフォーム、効果を解説!

インクラインベンチプレスのやり方とフォーム、効果を解説!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 大胸筋のトレーニングを継続していると、大胸筋の真ん中からその下あたり(大胸筋中部~下部)はしっかり発達してきているのが確認できるけど、鎖骨に近い方のあたり(大胸筋上部)は薄っぺら ...

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ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 前々回の記事では、ベンチプレスの行い方について述べていきました。 ベンチプレスは黙々と一人で行う方も多いかもしれませんが、補助の人の力を借りることで記録も優位に上げやすくなります ...

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ゆるやかな糖質制限ダイエット『ロカボ』の行い方と効果、本当に痩せるの?

ゆるやかな糖質制限ダイエット『ロカボ』の行い方と効果、本当に痩せるの?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! ここ数年、ダイエット方法といえば糖質制限ダイエットが主流となっていますよね。 ライザップの登場により決定的なブレイクスルーを迎えた糖質制限ですが、その少し前からフィットネス業界や ...

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