• 日曜日 , 22 1月 2017

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舌の筋肉の衰えが及ぼす影響と、その改善トレーニングとは?

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筋トレ後、運動後のクールダウンは本当に効果があるのか?

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少しでも楽に痩せるための7つの方法、工夫

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お腹の膨満感の解消に効果的な成分を持つ8つの食べ物、飲み物

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食中毒を予防するための5つの対策

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男性のヨガ初心者の方におすすめの本!「ヨガ友」を読んだ感想

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僧帽筋上部を鍛えるシュラッグの行い方、ポイントについて

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クラブ、ジム通いが続かない人のための続けるコツとは?

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心拍数トレーニングにおける、最大心拍数のより正確な求め方とは?

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腹筋女子、細マッチョ女子、筋肉美女モデルインスタ20選!

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コナー・マクレガーのコーチが語る「何故マクレガーは強いのか?」

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コンビニで買える高タンパク低カロリー!『ファミリーマートのおつまみグリルチキン』

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舌の筋肉の衰えが及ぼす影響と、その改善トレーニングとは?

舌の筋肉の衰えが及ぼす影響と、その改善トレーニングとは?

舌の筋肉、筋力というものは、普段あまり意識したことがないという方がほとんどなのではないでしょうか?? しかし近年では、この舌の筋力の低下はサルコペニア(筋力が基準以下に大きく低下した状態)や、ロコモティブシンドローム(骨 ...

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筋トレ後、運動後のクールダウンは本当に効果があるのか?

筋トレ後、運動後のクールダウンは本当に効果があるのか?

筋トレ後、運動後にはクールダウンを行うことで、翌日の疲労や筋肉痛を緩和することが出来るというのは一般的な定説となっていますよね。 また疲労を緩和させることで、トレーニングや運動を続けていく上で起こり得る怪我や障害の予防に ...

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少しでも楽に痩せるための7つの方法、工夫

少しでも楽に痩せるための7つの方法、工夫

「楽に痩せる」と聞くと少し胡散臭くも感じてしまうものですが、実際にそれほどの労力を使わずしてダイエットをすることはできるものなのでしょうか? 米国のサイト、shape.comでは「意識せずとも痩せられる10の方法」という ...

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お腹の膨満感の解消に効果的な成分を持つ8つの食べ物、飲み物

お腹の膨満感の解消に効果的な成分を持つ8つの食べ物、飲み物

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 食生活や生活習慣の乱れなどが続くと、お腹の辺りに張りを感じる、いわゆる「腹部膨満感」を覚える場合があります。特に食生活、生活習慣が乱れていなくとも、お腹に張りを感じやすいという方 ...

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食中毒を予防するための5つの対策

食中毒を予防するための5つの対策

ここ最近、学校や飲食店などでノロウイルスの大量感染がニュースで取り沙汰されていますね。 今季はノロウイルスによる食中毒が特にひどいようで、国立感染症研究所が27日に公表した発表によると、2006年以来10年振りの大流行と ...

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男性のヨガ初心者の方におすすめの本!「ヨガ友」を読んだ感想

男性のヨガ初心者の方におすすめの本!「ヨガ友」を読んだ感想

最近では男性でもヨガを受ける人が増えてきているということで、先月あたりに日本テレビの『NEWSZERO』でも、“メンズヨガ”についての特集取材が放送されたことがSNS上などでちょっとした話題になったということがありました ...

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僧帽筋上部を鍛えるシュラッグの行い方、ポイントについて

僧帽筋上部を鍛えるシュラッグの行い方、ポイントについて

上半身を筋骨隆々に鍛え上げたい場合、大胸筋や三角筋、腕の筋肉を鍛えることももちろん大事ですが、僧帽筋という背中から肩周りにかけての筋肉を鍛えることも重要になります。 今回は、僧帽筋の中でも“一番目立つ部分である、僧帽筋の ...

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クラブ、ジム通いが続かない人のための続けるコツとは?

クラブ、ジム通いが続かない人のための続けるコツとは?

12月が終わり、年が明けて新年になるとフィットネスクラブの入会も増える時期になります。6月などの夏前も入会が増える傾向にありますが、1月も1年の目標としてダイエットを掲げている方が多く入会されるんですね。 しかし実際に入 ...

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心拍数トレーニングにおける、最大心拍数のより正確な求め方とは?

心拍数トレーニングにおける、最大心拍数のより正確な求め方とは?

運動の強度を設定、確認する際の一つの目安として、「運動中の心拍数」があります。 最近では心拍計機器の発達により、手首に機器を巻くだけで、簡単に運動中の心拍数をチェックできたり、フィットネスクラブのスタジオでも、心拍計機器 ...

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腹筋女子、細マッチョ女子、筋肉美女モデルインスタ20選!

腹筋女子、細マッチョ女子、筋肉美女モデルインスタ20選!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! ここ数年、鍛え上げられたカッコいいカラダを競う「ベストボディジャパン」や「サマースタイルアワード」といった、フィットネス系の大会が盛り上がりをみせてきており、大会数や参加者数も増 ...

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コナー・マクレガーのコーチが語る「何故マクレガーは強いのか?」

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こんにちは!フィットネスジャンキーです! 年末になると、日本の風物詩的イベントでもある大晦日の格闘技の話題もニュースに流れ始めてきますが、日本の海を超えた海外でも、今大変な活躍をして格闘技界のイノベーションの渦中となって ...

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コンビニで買える高タンパク低カロリー!『ファミリーマートのおつまみグリルチキン』

コンビニで買える高タンパク低カロリー!『ファミリーマートのおつまみグリルチキン』

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 今回は恒例のコンビニで買える高タンパク低カロリー食品を紹介したいと思います。   ファミリーマートのおつまみグリルチキン ◆栄養成分表示(1パック75g当たり) ・カロ ...

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成長ホルモンについて知っておくべき全てのこと

成長ホルモンについて知っておくべき全てのこと

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 筋トレのように筋肉に高い負荷をかけていくような運動は、身体の中で分泌されている様々なホルモンの分泌に影響を与え、代謝にも変容を起こします。 中でも脳の下垂体という部分から分泌され ...

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タンパク質がダイエットに役立つ理由に「フェニルアラニン」

タンパク質がダイエットに役立つ理由に「フェニルアラニン」

こんにちは!フィットネスジャンキーです! タンパク質の摂取がダイエットにおいて重要となる理由は、単に筋肉の材料になるからということだけではありません。 そのほかとなる理由は、『フェニルアラニン』という物質に関連があるよう ...

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筋肉、筋トレ好きがチェックすべきインスタ20選!(男性編)

筋肉、筋トレ好きがチェックすべきインスタ20選!(男性編)

こんにちは!フィットネスジャンキーです! トレーニングのモチベーションを保つ方法は人それぞれあると思いますが、自分の理想的な身体や鍛え上げられた筋肉を見たり、またそういった人のトレーニングや食生活、摂取しているサプリメン ...

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ダイエット後のリバウンドを防ぐための10個の方法

ダイエット後のリバウンドを防ぐための10個の方法

こんにちは!フィットネスジャンキーです! ダイエットをして一時期は痩せたけども、結局元に戻ってしまった、あるいはダイエット前よりも太ってしまったという経験をしたことがある方は多いのではないかと思います。 ダイエット後のリ ...

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筋肥大のための筋トレの基本5つ!

筋肥大のための筋トレの基本5つ!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 「筋肉をつける」というのは、イコール筋肥大のことを指します。筋肉の繊維の数自体は生まれつきのもので増えるものではないので、運動や筋トレをして一本一本の筋肉の繊維を太くする、すなわ ...

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ベントオーバーローイングの行い方、効果、細かいポイント!

ベントオーバーローイングの行い方、効果、細かいポイント!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 背中の代表的なトレーニング種目と言えば、自体重ならチンニング(懸垂)、マシンならラットプルダウンなどがありますが、フリーウェイトなら『ベントオーバーローイング』というバーベルを使 ...

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コンビニで買える高タンパク低カロリー!『セブンイレブンのロース生ハム』

コンビニで買える高タンパク低カロリー!『セブンイレブンのロース生ハム』

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 今回は当サイト恒例の、コンビニで買える高タンパク低カロリー食品の紹介したいと思います! セブンイレブンのロース生ハム 成分表示:1袋100g当たり エネルギー 99kcal タン ...

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トレーニングベルトの効果と、装着すべき種目とは?

トレーニングベルトの効果と、装着すべき種目とは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! トレーニングを行うのに欠かせない必須アイテムといえば、皆さんは一体何が思い浮かぶでしょうか?? フリーウェイトや、BIG3種目(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)を行ってい ...

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