• 火曜日 , 25 4月 2017

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寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

インクラインベンチプレスのやり方とフォーム、効果を解説!

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ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

ゆるやかな糖質制限ダイエット『ロカボ』の行い方と効果、本当に痩せるの?

ゆるやかな糖質制限ダイエット『ロカボ』の行い方と効果、本当に痩せるの?

ベンチプレスのやり方、フォームや効果などを徹底解説!

ベンチプレスのやり方、フォームや効果などを徹底解説!

プロジェクションマッピングを使ったプロジェクションワークアウトとは?

プロジェクションマッピングを使ったプロジェクションワークアウトとは?

腸内細菌がカラダや精神の健康に及ぼす5つの影響

腸内細菌がカラダや精神の健康に及ぼす5つの影響

グルコサミンとコンドロイチンサプリメントは本当に効果があるのか?

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肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

筋トレやヨガ、有酸素運動が脳へ与える影響や効果とは?

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温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 現在腰痛を抱えているという方は沢山いると思いますが、自分が「腰痛が起こりやすい時間帯」や特にひどくなりやすい時間帯というのは把握しているでしょうか?? 厚生労働省の調査(「職場に ...

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インクラインベンチプレスのやり方とフォーム、効果を解説!

インクラインベンチプレスのやり方とフォーム、効果を解説!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 大胸筋のトレーニングを継続していると、大胸筋の真ん中からその下あたり(大胸筋中部~下部)はしっかり発達してきているのが確認できるけど、鎖骨に近い方のあたり(大胸筋上部)は薄っぺら ...

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ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 前々回の記事では、ベンチプレスの行い方について述べていきました。 ベンチプレスは黙々と一人で行う方も多いかもしれませんが、補助の人の力を借りることで記録も優位に上げやすくなります ...

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ゆるやかな糖質制限ダイエット『ロカボ』の行い方と効果、本当に痩せるの?

ゆるやかな糖質制限ダイエット『ロカボ』の行い方と効果、本当に痩せるの?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! ここ数年、ダイエット方法といえば糖質制限ダイエットが主流となっていますよね。 ライザップの登場により決定的なブレイクスルーを迎えた糖質制限ですが、その少し前からフィットネス業界や ...

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ベンチプレスのやり方、フォームや効果などを徹底解説!

ベンチプレスのやり方、フォームや効果などを徹底解説!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 皆さんは今まで行ってきた筋トレ種目で「一番筋肉がついたという実感があった」、「筋力が上がったということが実感できた」という種目は何か?と尋ねられたら、一体どの種目を挙げるでしょう ...

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プロジェクションマッピングを使ったプロジェクションワークアウトとは?

プロジェクションマッピングを使ったプロジェクションワークアウトとは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! このサイトでもたびたび紹介しているように、近年では様々な個性を持ったスタジオメインのフィットネスクラブが台頭してきています。 題名で挙げている“プロジェクションマッピング”といえ ...

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腸内細菌がカラダや精神の健康に及ぼす5つの影響

腸内細菌がカラダや精神の健康に及ぼす5つの影響

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 近年、腸内の微生物「腸内細菌」のDNAを解析する医療技術が飛躍的に進化したことで、腸内環境というものがいかに体全体の健康や精神状態にまで影響を与えている重要なものかということが明 ...

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グルコサミンとコンドロイチンサプリメントは本当に効果があるのか?

グルコサミンとコンドロイチンサプリメントは本当に効果があるのか?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! グルコサミン、コンドロイチンというとほとんどの方が一度は耳にしたことのある有名なサプリメントの成分ですよね。 DNS、kentai、SAVAS、GOLDGYM、HALEOなどトレ ...

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肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

フルーツというと、全般的にカロリー量は少ない食べ物ですが、“果糖”を豊富に含んでいて糖質の量は多めなため、糖質の摂取量を制限して肉体改造やダイエットをしている方が多い昨今では、避けられることも多い食べ物だと思います。 実 ...

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筋トレやヨガ、有酸素運動が脳へ与える影響や効果とは?

筋トレやヨガ、有酸素運動が脳へ与える影響や効果とは?

筋トレやヨガ、ランニングなどのトレーニング、運動は、体型の変化を目的に始める方が最も多いですが、これらの運動は体型だけでなく脳にも大きな変化や影響を与えるということが近年の研究でわかってきているようです。 運動を続けてい ...

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温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! アスリートやスポーツ選手の疲労回復やリカバリー方法には様々なものがありますが、代表的な方法の一つとして“運動直後の入浴”が挙げられます。 箱根駅伝の3連覇を達成し、一躍常勝校とな ...

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トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

ナトリウムと言うと、どちらかといえば悪者扱いされることが多く、なるべく摂り過ぎないように気を付けなければいけない栄養素という認識を持っている方が多いのではないかと思います。 しかし全く不要な栄養素というのはなく、ナトリウ ...

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水や海で得られるリラックス効果や、ストレス解消方法とは?

水や海で得られるリラックス効果や、ストレス解消方法とは?

海を眺めた時や水族館に行った時、プールで泳いだ時や温泉に入った時などに心身リラックス出来たというのは、誰もが一度は経験したことがあるのではないかと思います。 これらは言わば、共通項として全て「水」を介してリラックス効果を ...

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オレンジセオリーフィットネスに体験に行って来た感想!

オレンジセオリーフィットネスに体験に行って来た感想!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 昨年の11月に日本に上陸して、最近雑誌やTVなどでもよく取り上げられている『オレンジセオリーフィットネス』というジムをご存知でしょうか?? オレンジセオリーフィットネスは、201 ...

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ダイエットの始め方!基礎代謝量と1日の消費カロリーの計算方法

ダイエットの始め方!基礎代謝量と1日の消費カロリーの計算方法

基本に忠実なダイエットのスタートというのは筋トレを始めることや食事を減らすことから始まるのではありません。 例えばライザップなどの食事制限付きのマンツーマントレーニングジムでも、まず個人個人の1日の推定消費カロリーを割り ...

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松本人志さんの筋肉、筋トレメニューが「松本家の休日」で遂に公開!

松本人志さんの筋肉、筋トレメニューが「松本家の休日」で遂に公開!

ダウンタウンの松本人志さんといえば、現在53歳という年齢にも関わらず鍛え上げられた屈強な肉体が度々クローズアップされ、話題になることがありますよね。 筋トレ上級者の方でも、あれぐらいの年齢であそこまでの発達した筋肉を維持 ...

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舌の筋肉の衰えが及ぼす影響と、その改善トレーニングとは?

舌の筋肉の衰えが及ぼす影響と、その改善トレーニングとは?

舌の筋肉、筋力というものは、普段あまり意識したことがないという方がほとんどなのではないでしょうか?? しかし近年では、この舌の筋力の低下はサルコペニア(筋力が基準以下に大きく低下した状態)や、ロコモティブシンドローム(骨 ...

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筋トレ後、運動後のクールダウンは本当に効果があるのか?

筋トレ後、運動後のクールダウンは本当に効果があるのか?

筋トレ後、運動後にはクールダウンを行うことで、翌日の疲労や筋肉痛を緩和することが出来るというのは一般的な定説となっていますよね。 また疲労を緩和させることで、トレーニングや運動を続けていく上で起こり得る怪我や障害の予防に ...

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少しでも楽に痩せるための7つの方法、工夫

少しでも楽に痩せるための7つの方法、工夫

「楽に痩せる」と聞くと少し胡散臭くも感じてしまうものですが、実際にそれほどの労力を使わずしてダイエットをすることはできるものなのでしょうか? 米国のサイト、shape.comでは「意識せずとも痩せられる10の方法」という ...

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お腹の膨満感の解消に効果的な成分を持つ8つの食べ物、飲み物

お腹の膨満感の解消に効果的な成分を持つ8つの食べ物、飲み物

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 食生活や生活習慣の乱れなどが続くと、お腹の辺りに張りを感じる、いわゆる「腹部膨満感」を覚える場合があります。特に食生活、生活習慣が乱れていなくとも、お腹に張りを感じやすいという方 ...

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