• 水曜日 , 1 3月 2017

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肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

筋トレやヨガ、有酸素運動が脳へ与える影響や効果とは?

筋トレやヨガ、有酸素運動が脳へ与える影響や効果とは?

温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

水や海で得られるリラックス効果や、ストレス解消方法とは?

水や海で得られるリラックス効果や、ストレス解消方法とは?

オレンジセオリーフィットネスに体験に行って来た感想!

オレンジセオリーフィットネスに体験に行って来た感想!

ダイエットの始め方!基礎代謝量と1日の消費カロリーの計算方法

ダイエットの始め方!基礎代謝量と1日の消費カロリーの計算方法

松本人志さんの筋肉、筋トレメニューが「松本家の休日」で遂に公開!

松本人志さんの筋肉、筋トレメニューが「松本家の休日」で遂に公開!

舌の筋肉の衰えが及ぼす影響と、その改善トレーニングとは?

舌の筋肉の衰えが及ぼす影響と、その改善トレーニングとは?

筋トレ後、運動後のクールダウンは本当に効果があるのか?

筋トレ後、運動後のクールダウンは本当に効果があるのか?

少しでも楽に痩せるための7つの方法、工夫

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お腹の膨満感の解消に効果的な成分を持つ8つの食べ物、飲み物

お腹の膨満感の解消に効果的な成分を持つ8つの食べ物、飲み物

肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

フルーツというと、全般的にカロリー量は少ない食べ物ですが、“果糖”を豊富に含んでいて糖質の量は多めなため、糖質の摂取量を制限して肉体改造やダイエットをしている方が多い昨今では、避けられることも多い食べ物だと思います。 実 ...

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筋トレやヨガ、有酸素運動が脳へ与える影響や効果とは?

筋トレやヨガ、有酸素運動が脳へ与える影響や効果とは?

筋トレやヨガ、ランニングなどのトレーニング、運動は、体型の変化を目的に始める方が最も多いですが、これらの運動は体型だけでなく脳にも大きな変化や影響を与えるということが近年の研究でわかってきているようです。 運動を続けてい ...

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温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! アスリートやスポーツ選手の疲労回復やリカバリー方法には様々なものがありますが、代表的な方法の一つとして“運動直後の入浴”が挙げられます。 箱根駅伝の3連覇を達成し、一躍常勝校とな ...

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トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

ナトリウムと言うと、どちらかといえば悪者扱いされることが多く、なるべく摂り過ぎないように気を付けなければいけない栄養素という認識を持っている方が多いのではないかと思います。 しかし全く不要な栄養素というのはなく、ナトリウ ...

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水や海で得られるリラックス効果や、ストレス解消方法とは?

水や海で得られるリラックス効果や、ストレス解消方法とは?

海を眺めた時や水族館に行った時、プールで泳いだ時や温泉に入った時などに心身リラックス出来たというのは、誰もが一度は経験したことがあるのではないかと思います。 これらは言わば、共通項として全て「水」を介してリラックス効果を ...

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オレンジセオリーフィットネスに体験に行って来た感想!

オレンジセオリーフィットネスに体験に行って来た感想!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 昨年の11月に日本に上陸して、最近雑誌やTVなどでもよく取り上げられている『オレンジセオリーフィットネス』というジムをご存知でしょうか?? オレンジセオリーフィットネスは、201 ...

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ダイエットの始め方!基礎代謝量と1日の消費カロリーの計算方法

ダイエットの始め方!基礎代謝量と1日の消費カロリーの計算方法

基本に忠実なダイエットのスタートというのは筋トレを始めることや食事を減らすことから始まるのではありません。 例えばライザップなどの食事制限付きのマンツーマントレーニングジムでも、まず個人個人の1日の推定消費カロリーを割り ...

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松本人志さんの筋肉、筋トレメニューが「松本家の休日」で遂に公開!

松本人志さんの筋肉、筋トレメニューが「松本家の休日」で遂に公開!

ダウンタウンの松本人志さんといえば、現在53歳という年齢にも関わらず鍛え上げられた屈強な肉体が度々クローズアップされ、話題になることがありますよね。 筋トレ上級者の方でも、あれぐらいの年齢であそこまでの発達した筋肉を維持 ...

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舌の筋肉の衰えが及ぼす影響と、その改善トレーニングとは?

舌の筋肉の衰えが及ぼす影響と、その改善トレーニングとは?

舌の筋肉、筋力というものは、普段あまり意識したことがないという方がほとんどなのではないでしょうか?? しかし近年では、この舌の筋力の低下はサルコペニア(筋力が基準以下に大きく低下した状態)や、ロコモティブシンドローム(骨 ...

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筋トレ後、運動後のクールダウンは本当に効果があるのか?

筋トレ後、運動後のクールダウンは本当に効果があるのか?

筋トレ後、運動後にはクールダウンを行うことで、翌日の疲労や筋肉痛を緩和することが出来るというのは一般的な定説となっていますよね。 また疲労を緩和させることで、トレーニングや運動を続けていく上で起こり得る怪我や障害の予防に ...

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少しでも楽に痩せるための7つの方法、工夫

少しでも楽に痩せるための7つの方法、工夫

「楽に痩せる」と聞くと少し胡散臭くも感じてしまうものですが、実際にそれほどの労力を使わずしてダイエットをすることはできるものなのでしょうか? 米国のサイト、shape.comでは「意識せずとも痩せられる10の方法」という ...

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お腹の膨満感の解消に効果的な成分を持つ8つの食べ物、飲み物

お腹の膨満感の解消に効果的な成分を持つ8つの食べ物、飲み物

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 食生活や生活習慣の乱れなどが続くと、お腹の辺りに張りを感じる、いわゆる「腹部膨満感」を覚える場合があります。特に食生活、生活習慣が乱れていなくとも、お腹に張りを感じやすいという方 ...

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食中毒を予防するための5つの対策

食中毒を予防するための5つの対策

ここ最近、学校や飲食店などでノロウイルスの大量感染がニュースで取り沙汰されていますね。 今季はノロウイルスによる食中毒が特にひどいようで、国立感染症研究所が27日に公表した発表によると、2006年以来10年振りの大流行と ...

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男性のヨガ初心者の方におすすめの本!「ヨガ友」を読んだ感想

男性のヨガ初心者の方におすすめの本!「ヨガ友」を読んだ感想

最近では男性でもヨガを受ける人が増えてきているということで、先月あたりに日本テレビの『NEWSZERO』でも、“メンズヨガ”についての特集取材が放送されたことがSNS上などでちょっとした話題になったということがありました ...

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僧帽筋上部を鍛えるシュラッグの行い方、ポイントについて

僧帽筋上部を鍛えるシュラッグの行い方、ポイントについて

上半身を筋骨隆々に鍛え上げたい場合、大胸筋や三角筋、腕の筋肉を鍛えることももちろん大事ですが、僧帽筋という背中から肩周りにかけての筋肉を鍛えることも重要になります。 今回は、僧帽筋の中でも“一番目立つ部分である、僧帽筋の ...

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クラブ、ジム通いが続かない人のための続けるコツとは?

クラブ、ジム通いが続かない人のための続けるコツとは?

12月が終わり、年が明けて新年になるとフィットネスクラブの入会も増える時期になります。6月などの夏前も入会が増える傾向にありますが、1月も1年の目標としてダイエットを掲げている方が多く入会されるんですね。 しかし実際に入 ...

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心拍数トレーニングにおける、最大心拍数のより正確な求め方とは?

心拍数トレーニングにおける、最大心拍数のより正確な求め方とは?

運動の強度を設定、確認する際の一つの目安として、「運動中の心拍数」があります。 最近では心拍計機器の発達により、手首に機器を巻くだけで、簡単に運動中の心拍数をチェックできたり、フィットネスクラブのスタジオでも、心拍計機器 ...

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腹筋女子、細マッチョ女子、筋肉美女モデルインスタ20選!

腹筋女子、細マッチョ女子、筋肉美女モデルインスタ20選!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! ここ数年、鍛え上げられたカッコいいカラダを競う「ベストボディジャパン」や「サマースタイルアワード」といった、フィットネス系の大会が盛り上がりをみせてきており、大会数や参加者数も増 ...

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コナー・マクレガーのコーチが語る「何故マクレガーは強いのか?」

コナー・マクレガーのコーチが語る「何故マクレガーは強いのか?」

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 年末になると、日本の風物詩的イベントでもある大晦日の格闘技の話題もニュースに流れ始めてきますが、日本の海を超えた海外でも、今大変な活躍をして格闘技界のイノベーションの渦中となって ...

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コンビニで買える高タンパク低カロリー!『ファミリーマートのおつまみグリルチキン』

コンビニで買える高タンパク低カロリー!『ファミリーマートのおつまみグリルチキン』

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 今回は恒例のコンビニで買える高タンパク低カロリー食品を紹介したいと思います。   ファミリーマートのおつまみグリルチキン ◆栄養成分表示(1パック75g当たり) ・カロ ...

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