• 水曜日 , 24 8月 2016

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ホエイプロテインがダイエットに役立つ3つの理由

ホエイプロテインがダイエットに役立つ3つの理由

「食欲を抑える」のに効果的な食べ物&飲み物25選!

「食欲を抑える」のに効果的な食べ物&飲み物25選!

ショルダープレスマシンの行い方と効果、フォームについて

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トレーニング後の疲労回復に効果的な果物3つ

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筋トレを始めてから筋肉はどれ位の期間でつくのか?

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近年の研究からわかっているビタミンDの意外な7つの健康効果

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テストステロンを高めることで得られる健康効果4つ!

テストステロンを高めることで得られる健康効果4つ!

~筋トレ・ランニング時におすすめなEDM音楽20選~

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膨満感(お腹の張り)の6つの原因と治し方について

膨満感(お腹の張り)の6つの原因と治し方について

コンビニで買える高タンパク低カロリー、「せんじ肉」

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ビーモンスターに体験に行ってきた感想!

ビーモンスターに体験に行ってきた感想!

ランナーの知られざる意外な健康的メリット5つ!

ランナーの知られざる意外な健康的メリット5つ!

ホエイプロテインがダイエットに役立つ3つの理由

ホエイプロテインがダイエットに役立つ3つの理由

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 前回の記事「食欲を抑える食べ物25選」という記事で、最後の25個目にホエイプロテインが挙げられました。 プロテインと言えば、世間的にはいまだにマッチョになりたい人が摂るものという ...

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「食欲を抑える」のに効果的な食べ物&飲み物25選!

「食欲を抑える」のに効果的な食べ物&飲み物25選!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! ダイエットをする上で「食事制限」というのは避けては通れないことであり、ダイエットは食事が7割~8割とも言われています。 とはいえ、数週間、数か月ものあいだ食欲を我慢するのは簡単な ...

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ショルダープレスマシンの行い方と効果、フォームについて

ショルダープレスマシンの行い方と効果、フォームについて

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 上半身を鍛える代表的なマシンとして、大胸筋を鍛えるチェストプレスマシン、広背筋を鍛えるラットプルダウン、そして今回紹介する、「三角筋」の主に前部と中部(肩の筋肉)を鍛えるショルダ ...

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トレーニング後の疲労回復に効果的な果物3つ

トレーニング後の疲労回復に効果的な果物3つ

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 8月に入り、暑さも本格化してくると水分が豊富である果物がより美味しく感じられますよね。ついジムでのトレーニングにも精を出したくなるこの季節ですが、水分補給と共に疲労回復の効果を期 ...

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筋トレを始めてから筋肉はどれ位の期間でつくのか?

筋トレを始めてから筋肉はどれ位の期間でつくのか?

「筋肉がつくのは、筋トレを始めてから約2、3ヶ月かかります。」 ダイエットや筋トレに関して調べたことのある方、またはフィットネスクラブに通ったことのある方は、この様な旨の説明を見聞きしたことがあるという方も多いのではない ...

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近年の研究からわかっているビタミンDの意外な7つの健康効果

近年の研究からわかっているビタミンDの意外な7つの健康効果

こんにちは!フィットネスジャンキーです! ビタミンDというと、カルシウム同様に骨を丈夫に保ってくれる栄養素というイメージがあるかと思います。 しかし近年の研究では、このビタミンDが身体の健康にとって多様なを及ぼしているこ ...

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テストステロンを高めることで得られる健康効果4つ!

テストステロンを高めることで得られる健康効果4つ!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! テストステロンといえば、筋肉を成長させてくれるホルモンというイメージを持っている方も多いかもしれませんが、このホルモンは筋肉のみならず、人体の健康状態に幅広く影響を及ぼしている物 ...

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~筋トレ・ランニング時におすすめなEDM音楽20選~

~筋トレ・ランニング時におすすめなEDM音楽20選~

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 以前の「筋トレやランニング中に音楽を聴くことは効果的なのか?否か?」という記事で、トレーニングと音楽の関係性について書いたことがありました。 最近ではフィールサイクルやミットネス ...

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膨満感(お腹の張り)の6つの原因と治し方について

膨満感(お腹の張り)の6つの原因と治し方について

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 「膨満感」という言葉はあまり聞き慣れない言葉かも知れませんが、お腹の辺りに何故か張り感が続く…ガスが溜まっているような感じがある…といった経験のある方は少なくないのではないでしょ ...

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コンビニで買える高タンパク低カロリー、「せんじ肉」

コンビニで買える高タンパク低カロリー、「せんじ肉」

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 今回は当ブログで恒例の、コンビニで買える高タンパク低カロリー食品を紹介したいと思います! これまで主に、セブンイレブンやファミリーマート、ローソンを中心に紹介きてきましたが、今回 ...

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ビーモンスターに体験に行ってきた感想!

ビーモンスターに体験に行ってきた感想!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 先日、最近オープンしたばかりで気になっていた、新しいタイプのフィットネスジム「ビーモンスター」に体験に行ってきました! 「ビーモンスター」というフィットネスジムは、最近テレビCM ...

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ランナーの知られざる意外な健康的メリット5つ!

ランナーの知られざる意外な健康的メリット5つ!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 最近では気温の上昇と共に、夜中でもランニングやウォーキングをしている人をよく見掛けるような気がします。 実際にここ数日くらい暑い日が続くと、夜でもまるで日中に走っているかの様に汗 ...

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ストレッチは本当にダイエット、痩せる効果があるのか?

ストレッチは本当にダイエット、痩せる効果があるのか?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! よくTV番組などを見ていると、「ストレッチで痩せる」という言葉を耳にすることがありますよね。モニタリングとして実際に芸能人の方が番組内で紹介されているストレッチに取り組み、その場 ...

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グルタミンの効果、摂取タイミング、副作用はあるのか?など!

グルタミンの効果、摂取タイミング、副作用はあるのか?など!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! トレーニング経験の長い方であれば「グルタミン」というサプリメントを聞いたことがあるのではないでしょうか?? BCAAやクレアチンと並び、このグルタミンもトレーニング系のサプリメン ...

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ビタミンやミネラル不足によって起こるカラダの症状5つ

ビタミンやミネラル不足によって起こるカラダの症状5つ

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 夏が近づいて気温が高くなってくると、運動をしていなくても自然と汗をかく量が増えてきますよね。 汗で失われるのは体内の水分だけと思われがちですが、実はビタミンやミネラルといった微量 ...

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筋トレ、ダイエットの効果をUPさせるカフェインの5つの効果!

筋トレ、ダイエットの効果をUPさせるカフェインの5つの効果!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 朝の通勤前にコーヒーを飲むことが習慣化しているという方は非常に多いですよね。コーヒーに含まれるカフェインに、一時的な覚醒効果があるというのはほとんどの方が知っているかと思いますが ...

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チェストプレスのやり方と効果、フォームを解説!!

チェストプレスのやり方と効果、フォームを解説!!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! チェストプレスと言えば、フィットネスクラブに並んでいるマシンの中でも代表的な筋トレマシンの一つで、どこのクラブに行っても見掛けることができると思います。 今回は、このチェストプレ ...

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ランニングは「速く短く」と「長くゆっくり」のどちらが良いのか?

ランニングは「速く短く」と「長くゆっくり」のどちらが良いのか?

ランニングがある程度、習慣として身についてくると距離を伸ばすか?それとも同じ距離の中で速度を上げるか?ということで悩む方もいるのではないかと思います。 健康や更なる体力の向上を目的としてランニングをしている場合、どちらの ...

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筋トレなどの運動で得られる意外な健康上のメリット5つ!

筋トレなどの運動で得られる意外な健康上のメリット5つ!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 筋トレや有酸素運動などを習慣としていくと、単に筋肉をつけ、体脂肪を減らすということ以外に良いことが沢山あるんだということに気が付きます! 運動を始める前から、こんなメリットもある ...

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カゼインプロテイン、そして混合型プロテインの効果とは?

カゼインプロテイン、そして混合型プロテインの効果とは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! プロテインの主な種類にはホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインがあります。ソイプロテインは大豆由来で植物性タンパク質になりますが、ホエイプロテインとカゼインプロテイ ...

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