• 日曜日 , 25 6月 2017

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呼吸、横隔膜が姿勢や体幹、アスリートのパフォーマンスにも影響を与えるワケとは?

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睡眠の質を高めることが期待できる食べ物、栄養素10個と睡眠の質を悪くしてしまう食べ物

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3種類でOK!腕立て伏せを効果的に筋肉に効かせるための正しいフォームとポイント

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コンビニで買える高タンパク低カロリーな食べ物完全まとめ版!

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東京のパーソナルトレーニング、プライベートジムおすすめ30選

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コンビニで買えるカフェインレス、デカフェ飲料まとめ!

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レッグカールの行い方とフォームを解説!シーテッドとライイングの違いとは?

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寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

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インクラインベンチプレスのやり方とフォーム、効果を解説!

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ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

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ゆるやかな糖質制限ダイエット『ロカボ』の行い方と効果、本当に痩せるの?

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ベンチプレスのやり方、フォームや効果などを徹底解説!

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呼吸、横隔膜が姿勢や体幹、アスリートのパフォーマンスにも影響を与えるワケとは?

呼吸、横隔膜が姿勢や体幹、アスリートのパフォーマンスにも影響を与えるワケとは?

「呼吸が正常にならない限り、その他の動作パターンは変わることはないだろう」 これはチェコの著名な医師でありリハビリテーションの先駆者である、Karel Lewit(カレル・レウィット)という人が残した言葉です。 ここ数年 ...

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睡眠の質を高めることが期待できる食べ物、栄養素10個と睡眠の質を悪くしてしまう食べ物

睡眠の質を高めることが期待できる食べ物、栄養素10個と睡眠の質を悪くしてしまう食べ物

こんにちは!フィットネスジャンキーです! コーヒーに含まれるカフェインや辛い食べ物、またグレープフルーツの香りなどは中枢神経、交感神経を刺激すると言われていますが、逆に神経系に対して鎮静効果があったり眠りを誘発することで ...

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3種類でOK!腕立て伏せを効果的に筋肉に効かせるための正しいフォームとポイント

3種類でOK!腕立て伏せを効果的に筋肉に効かせるための正しいフォームとポイント

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 筋肉を鍛えたことが一番わかりやすい、一番目立ちやすい部位と問われればまず大胸筋が挙げられます。 今回はその大胸筋を鍛えることの出来る代表的な種目、「腕立て伏せ」についての記事を書 ...

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コンビニで買える高タンパク低カロリーな食べ物完全まとめ版!

コンビニで買える高タンパク低カロリーな食べ物完全まとめ版!

夏と言えば筋肉の季節…筋肉と言えばタンパク質…タンパク質と言えば…こんにちは!フィットネスジャンキーです! これまでフィットネスジャンキーでは「コンビニで買える高タンパク低カロリー」な食べ物を紹介してきました。 今回はそ ...

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東京のパーソナルトレーニング、プライベートジムおすすめ30選

東京のパーソナルトレーニング、プライベートジムおすすめ30選

近年では、男性に限らず若い女性の方でも「筋肉をつけたい」と言うことは珍しいことでなく、ごくごく普通のことになってきたように思います。 「とにかく食べない」という選択肢を選んで体重を落とすよりも、筋トレも並行して「筋肉をつ ...

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コンビニで買えるカフェインレス、デカフェ飲料まとめ!

コンビニで買えるカフェインレス、デカフェ飲料まとめ!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 最近ではコンビニでも本来カフェインが含まれているはずの飲み物に「カフェインレス」、「カフェインゼロ」と表示のある商品が増えてきました。 カフェインといえば、中枢神経系を興奮させる ...

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レッグカールの行い方とフォームを解説!シーテッドとライイングの違いとは?

レッグカールの行い方とフォームを解説!シーテッドとライイングの違いとは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 太ももの裏側の筋肉、ハムストリングを鍛えるマシンといえば、代表的なものにレッグカールマシンがありますね。 レッグカールマシンには主に、座りながら動作を行う『シーテッドレッグカール ...

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寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 現在腰痛を抱えているという方は沢山いると思いますが、自分が「腰痛が起こりやすい時間帯」や特にひどくなりやすい時間帯というのは把握しているでしょうか?? 厚生労働省の調査(「職場に ...

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インクラインベンチプレスのやり方とフォーム、効果を解説!

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こんにちは!フィットネスジャンキーです! 大胸筋のトレーニングを継続していると、大胸筋の真ん中からその下あたり(大胸筋中部~下部)はしっかり発達してきているのが確認できるけど、鎖骨に近い方のあたり(大胸筋上部)は薄っぺら ...

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ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 前々回の記事では、ベンチプレスの行い方について述べていきました。 ベンチプレスは黙々と一人で行う方も多いかもしれませんが、補助の人の力を借りることで記録も優位に上げやすくなります ...

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ゆるやかな糖質制限ダイエット『ロカボ』の行い方と効果、本当に痩せるの?

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こんにちは!フィットネスジャンキーです! ここ数年、ダイエット方法といえば糖質制限ダイエットが主流となっていますよね。 ライザップの登場により決定的なブレイクスルーを迎えた糖質制限ですが、その少し前からフィットネス業界や ...

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ベンチプレスのやり方、フォームや効果などを徹底解説!

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こんにちは!フィットネスジャンキーです! 皆さんは今まで行ってきた筋トレ種目で「一番筋肉がついたという実感があった」、「筋力が上がったということが実感できた」という種目は何か?と尋ねられたら、一体どの種目を挙げるでしょう ...

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プロジェクションマッピングを使ったプロジェクションワークアウトとは?

プロジェクションマッピングを使ったプロジェクションワークアウトとは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! このサイトでもたびたび紹介しているように、近年では様々な個性を持ったスタジオメインのフィットネスクラブが台頭してきています。 題名で挙げている“プロジェクションマッピング”といえ ...

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腸内細菌がカラダや精神の健康に及ぼす5つの影響

腸内細菌がカラダや精神の健康に及ぼす5つの影響

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 近年、腸内の微生物「腸内細菌」のDNAを解析する医療技術が飛躍的に進化したことで、腸内環境というものがいかに体全体の健康や精神状態にまで影響を与えている重要なものかということが明 ...

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グルコサミンとコンドロイチンサプリメントは本当に効果があるのか?

グルコサミンとコンドロイチンサプリメントは本当に効果があるのか?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! グルコサミン、コンドロイチンというとほとんどの方が一度は耳にしたことのある有名なサプリメントの成分ですよね。 DNS、kentai、SAVAS、GOLDGYM、HALEOなどトレ ...

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肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

フルーツというと、全般的にカロリー量は少ない食べ物ですが、“果糖”を豊富に含んでいて糖質の量は多めなため、糖質の摂取量を制限して肉体改造やダイエットをしている方が多い昨今では、避けられることも多い食べ物だと思います。 実 ...

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筋トレやヨガ、有酸素運動が脳へ与える影響や効果とは?

筋トレやヨガ、有酸素運動が脳へ与える影響や効果とは?

筋トレやヨガ、ランニングなどのトレーニング、運動は、体型の変化を目的に始める方が最も多いですが、これらの運動は体型だけでなく脳にも大きな変化や影響を与えるということが近年の研究でわかってきているようです。 運動を続けてい ...

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温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! アスリートやスポーツ選手の疲労回復やリカバリー方法には様々なものがありますが、代表的な方法の一つとして“運動直後の入浴”が挙げられます。 箱根駅伝の3連覇を達成し、一躍常勝校とな ...

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トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

ナトリウムと言うと、どちらかといえば悪者扱いされることが多く、なるべく摂り過ぎないように気を付けなければいけない栄養素という認識を持っている方が多いのではないかと思います。 しかし全く不要な栄養素というのはなく、ナトリウ ...

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水や海で得られるリラックス効果や、ストレス解消方法とは?

水や海で得られるリラックス効果や、ストレス解消方法とは?

海を眺めた時や水族館に行った時、プールで泳いだ時や温泉に入った時などに心身リラックス出来たというのは、誰もが一度は経験したことがあるのではないかと思います。 これらは言わば、共通項として全て「水」を介してリラックス効果を ...

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