• 水曜日 , 31 8月 2016

~美容・美肌に効果的な飲み物5選~

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昨日は3/1ということで中学校、高校の卒業式だったというところも多かったのではないでしょうか?

この季節は別れの季節でもありますが、就職、引っ越し、入学など出会いの季節でもありますね!

人の第一印象は視覚、聴覚、言葉の三つの要素で構成されていると言われています。

そのうち視覚(見た目)の占める割合は55%、聴覚(声)は38%、言葉(話す内容)は7%、つまり視覚(見た目)の占める割合が1番大きいのです!(話す内容が7%というのは切ないですね…)

顔のパーツはさすがに手術しないかぎり変えることはできませんが、顔色や肌の状態を良くすることで「元気そうだな」とか「清潔感あるな」とか印象を良くすることはできますよね!

ということで今日はタイトルにあるように~美肌・美容に効果的な飲み物5選~ということでコンビニやスーパーで手に入るような身近な飲み物を5つ選んでみたので参考にしてみてください!

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~美容、美肌に効果的な飲み物5選~

アーモンドミルク

去年の9月から日本でも販売されることになったアーモンドミルクは、ヘルシードリンク大国であるアメリカでは2010年に発売されてから爆発的にヒットし、今では豆乳をしのぐ健康飲料として定番の商品となっているもののようです。日本でも発売される前に消費者テストを実施したところ、94%もの消費者が購入意欲を示したそうでこれは今までの日本の事前調査で行ったものの中で過去最高の記録的な評価になったそうです。

アーモンドミルクがなぜ美容・美肌効果が高いかというと、アーモンドは若返りのビタミンと言われるビタミンEの含有量が食品の中でナンバーワンと言われています。このビタミンEの豊富なアーモンドを漉したのがアーモンドミルクということで、このビタミンEの効果により、シミ、そばかす、シワ予防の効果が期待できます。

また、アーモンドに含まれる脂質には不飽和脂肪酸のオレイン酸が含まれていて肌や髪の潤いを保つほか、善玉コレステロールを増やし、血液をサラサラにする効果があります。味はさっぱりしていて飲みやすく、アーモンドの風味が苦手だという人でなければ美味しいといえる味だと思います! 「米国で爆発的ヒット!→既に定番化している最強美容・健康飲料、日本に上陸!アーモンドミルクとは?」

アサイ―ジュース

今やどこのコンビニにも置いてある人気のアサイーのスムージーです!ダイエットの必需品で脂質の吸収を抑えてくれる飲み物ではなかなか摂取できない食物繊維を2.5g含み(1日の摂取目標はは男性で19g、女性で17g)若返りのビタミン、ビタミンE、血液の循環にかかせない鉄分を豊富に含んでいる上に強い抗酸化作用を持つポリフェノールを豊富に含んでいます。

酸化とは物が腐ったり錆びたりすることで、それに抗ってくれるのが抗酸化作用ということになります。ポリフェノールは緑茶などにも含まれていますが緑茶のポリフェノール含有量は100mlあたり120mg程度でアサイーのこのスムージーは195mlで370gと成分表記にあるので緑茶よりも豊富にポリフェノールを含んでいるといえます。

トマトジュース

出ました!健康系飲料の代表格であるトマトジュース!以前の記事でも紹介しましたが、トマトジュースが美肌・美容に良いというのも、このトマトの赤の色素を出しているリコピンという成分が大いに関係しています。このリコピンは、ビタミンEよりも強力な抗酸化作用を持っていると言われており、しみ、くすみの原因になるメラニンを生成するチロシナーゼという物質の働きを抑制する効果があります。

また食物繊維も先ほどのアサイースムージーには及びませんが1.3g含まれています。リコピンが含まれている食べ物自体あまり多くないのでトマトやトマトジュースはリコピンが含まれている数少ない食べ物、飲み物ということで貴重な存在です。

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ココナッツウォーター

近年ダイエット、美容飲料として注目が高まってきているココナッツウォーター!コンビニでも見掛けることが増えてきました!非常に低カロリーで、特徴としてはカリウムが豊富に含まれているというところです。このカリウムの働きは体内の塩分を排出してくれるのでむくみ、たるみの解消、血行が良くなる、大人ニキビの改善、脳に酸素を送るなどの効果があります。また酵母菌、乳酵菌、酢酵菌などの有用菌がたっぷりと含まれているので腸内環境の改善にも効果的です!

また、ココナッツウォーターは命の水とも言われるほどミネラルを豊富に含み、生理食塩水が入手できない発展途上国では、ココナッツジュースが静脈点滴に使用されることもあるようです。

明治ブルガリア飲むヨーグルト

明治ブルガリア飲むヨーグルトはLB81乳酸菌というものが豊富に含まれています。このLB81乳酸菌は肌荒れ改善や美肌効果が大きく、このLB81乳酸菌を20~39歳の女性に4週間摂取させたところ、皮膚に弾力性がでて、肌の乾燥が改善されたという研究結果が出ています。

またヨーグルトは色々な種類が出ていますが、そのヨーグルトによって含まれている乳酸菌が異なったりします。内臓脂肪、体脂肪、ぽっこりお腹が気になるという方は、以前「ダイエットのためのヨーグルトの選び方」という記事で紹介した、それらを減少させてくれる効果のあるガセリ菌SPという善玉菌を豊富に含むナチュレ恵というトクホに認定されたヨーグルトがオススメです。

内臓脂肪減少に効果的なガセリ菌SPを含むヨーグルト

自分の味の好みにあった飲み物を選択しよう

今日載せた飲み物は美容、美肌効果のある栄養素を豊富に含んだものですが、栄養素はやはり継続的に摂取することが大事です!継続的に摂取するにはやはりおいしいと思えるものでなくてはなかなか続かないですよね!色々飲んでみてこれはおいしいな!と思える製品を選んで、継続的に摂取してみてください!それといくらこれらの飲み物を飲んでいても栄養バランスが明らかに偏った食生活を送っていては本末転倒になってしまいますし、美容、美肌の効果も期待はできません!

完璧ではなくてもある程度、バランスを考えた上でプラスとしてこれらを加えるよう意識してみて下さい!

関連記事:ビタミンやβカロチンなど肌と美容に重要な栄養素一覧 コンビニで売っているトクホのお茶はどれを飲むべきなのか?

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