• 土曜日 , 3 12月 2016

吉野家、すき家、松屋の中で低カロリー高タンパクなメニュー4選

吉野家

もう3月も終わり!来月からは増税で色々な物の値段が上がってしまいますね。最近ネットのニュースを見ていると、吉野家、松屋は増税に伴い値段は上昇、逆にすき家)は値段を下げるといった具合に外食でも対応が分かれているみたいですね!(増税後の牛丼並盛の値段 吉野家300円 松屋290円 すき家270円。)

しかし、値段も大事ですが当サイトでこれまで食品に対して追求してきたのはいかに「低カロリー高タンパク」かという点です!外食でも低カロリー高タンパクにこだわろう!ということで牛丼御三家である吉野家、すき家、松家の中で低カロリー高タンパクな数値のメニューを調べ、上位4つに絞ってみました!(時期限定、地方限定メニューは省き、全て並盛で比較しています)ただ、やはり上位4つといえど牛丼チェーン店の中でなので、どれも低カロリーとはいきませんでした笑

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吉野家、すき家、松屋、の中で最も低カロリー高タンパクなメニュー4選!

それではまず1つ目!

すき家 炭火やきとり丼

炭火焼鳥定食2

 

出典:すき家

390円  695kcal   タンパク質33.6g    脂質13.6g   糖質110.7g

まず1つ目はすき家から!カロリーは低くはないのですが、牛丼チェーン店のメニューの中から比較するとこれでも低い方にあたります!やはり鶏肉を使ったメニューは強い!タンパク質33.6gも入っていれば筋肉作りにもばっちりですね!ちなみに1回の食事で吸収できるタンパク質は大体30~40g程度と言われています。

ハムエッグ焼魚定食

ハムエッグ焼き魚定食

出典:吉野家

450円 630kcal   タンパク質30.0g    脂質30.0g    糖質88.8g

こちらは吉野家の朝限定(朝4時から昼11時まで)メニューから!卵と鮭という高タンパク食材で630kcalという牛丼チェーン店の中で見ると低カロリーな中30gは大きい!

新とりそぼろ丼

新とりそぼろ丼

出典:すき家

280円 544kcal   タンパク質30.4g    脂質11.8g    糖質79.1g

すき家からまたしても鶏丼です!四つの中から1番低カロリー高タンパクの割り合いでこの新とりそぼろ丼が1番数値的に優れていました!なのでこの新とりそぼろ丼を、牛丼御三家のキングオブ低カロリー高タンパクメニューに決定!値段も280円でタンパク質はが30.4g摂れるのは大きいです!

まぐろたたき丼

まぐろたたき

出典:すき家

480円 540kcal   タンパク質25.6g    脂質8.6g    糖質89.7g

何と!またしてもすき家からでまぐろたたき丼です!松屋のメニューも全てチェックしたところ上位に選べるメニューはありませんでした…。全メニュー中500kcal以内に収まったメニューはこのまぐろたたき丼と上のとりそぼろ丼だけです!それでも25.6gと中々の高タンパクはさすがまぐろといったところか。

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選ばれなかった松屋…。松屋の中で最も低カロリー高タンパクなメニューは??

松屋のメニューは上位4つに入るものはありませんでしたが、決して松屋がダントツでカロリーが高いというわけではないです。3社ともそれほど差はなかったのですが、松屋は鶏や魚を使ったメニューがなかったため、上位4つに選べるメニューが出てきませんでした。あえてその中でカロリーが低めで高タンパクなメニューを選ぶとしたら、「カルビ焼牛めし」450円で809kcalのタンパク質は29.2g。決して低カロリーではないですね笑

吉野家の中で低カロリー高タンパクなメニューは?

今回すき家が4つ中3つということになってしまったので吉野家の中の朝限定メニュー以外で、もっとも低カロリー高タンパク食を挙げるならば「牛鮭定食」490円になりますね。683kcalでタンパク質は28.1gになります。

低カロリー高タンパクな牛丼チェーン店はすき家に決定!

今回3つのメニューが選ばれたということで低カロリー高タンパクな牛丼チェーン店はすき家!ということになりました!とりや魚を使ったメニューが豊富というところが勝因になりましたね!しかし今回調べてわかったのですが牛丼チェーン店のカロリーの高さは予想以上でしたね…。1000kcalを超えるメニューもいくつかありました。

逆に考えれば金銭的に厳しい場合でもカロリーをいっぱい摂りたい!という人であれば牛丼チェーン店はうってつけの場所かもしれません。

牛丼チェーン店のメニュー選びの参考にしてみてください!

それではフィットネスジャンキーでした!

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