• 月曜日 , 23 10月 2017

ライザップ、24/7、エススリーなど…ダイエットジムの料金比較

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一昨年の2015年度、株価上昇率が440%を超え、上場企業中2番目の伸び率という驚異的なライザップの躍進劇の影響で『パーソナルトレーニング』、『マンツーマントレーニング』という言葉を耳にする機会が増えてきたように思います。

台頭し始めた当初は高額料金で批判を浴びることも多かったライザップですが、『ウエイトトレーニングの効果』を世間に認知してもらえたという点を考えると、結果的には日本のフィットネス普及に貢献しているとも言えるでしょう。

完全個室制、1対1でトレーニングするプライベートジムがライザップの登場以降本当に増えましたが、そもそも1人でトレーニングするのと、トレーナーが付きっきりでトレーニングするのとでは一体どのような点で異なってくるのでしょうか?

米国のサイト、muscle&fitnessでは“パーソナルトレーナーがつくことの7つのメリット”というものについて触れられていました。

そちらを紹介するとともに、記事後半ではライザップとその競合他社のダイエットジムの料金比較やトレーニング内容、食事制限の違いなども掲載します。(料金やトレーニング内容などの比較だけを見る方は、『ライザップと競合他社ジムの料金、トレーニング内容、食事制限の比較』という見出しからご覧になってみて下さい)

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パーソナルトレーナーがつくことの7つのメリット

以下は翻訳部分になります。


パーソナルトレーナーをつけるというのは、健康的・身体的目標を達成するための最善の手の一つです。直接指導してもらうにせよオンライン上の指導にせよ、あなたの性格に合い、あなたの必要に応じた個人プログラムを設計してくれるような経験豊かで良いトレーナーを見つけることが極めて重要です。

なぜパーソナルトレーナーが必要なのか、今からその理由を見ていきましょう。

 

1:技術的指導・教育

Certified Personal Trainer(資格を有しているトレーナーのことを指す)が提供できる最も重要なサービスの一つが、豊かな知識とエクササイズにおける的確なフォームと機能を教えられる能力です。

これはバーベルでのスクワットや、デッドリフトといったトレーニングのような、少し難しい動きをするのに重要となります。初心者や若者にとっては必須項目です。

それらの動きをどのように行うかを正確に知ることで、怪我を防ぎ、急激に成果を上げることができます。良いCertified Personal Trainer(以下CPT)はマシーンの使い方や準備方法さえも教えてくれるので、トレーニングから最大の利益を得られますよ。

 

 2:ピリオダイゼーションとプログラム設計

信頼できる機関で教育を受けたパーソナルトレーナーなら、ピリオダイゼーション(目的に沿って、段階的にトレーニングの強弱をつけたり、種類を変えたりするトレーニング計画のこと)とトレーニングプログラムを設計する知識をもっているはずです。

これはパフォーマンスの向上のみならず、エクササイズの選択で指導対象者を的確に進歩させることにおいても重要です。

的確な進歩やプログラム設計がなければ、結果が出るのが遅れる、あるいは結果が出ないことになり、怪我をする可能性も大きく上がってしまいます。

 

 3:栄養に関する助言

多くのトレーナーは管理栄養士ではないので、指導対象者に食すべきもののリストを与えることが合法的にはできません。

しかし、教育を受け、しかるべき経験を積んだトレーナーは、臨床医学に基づく管理栄養士よりも、主要栄養素について、また主要栄養素とトレーニング結果やパフォーマンスとの関係について理解していることが多いのです。

素晴らしいトレーナーなら、様々な食べ物から何を選ぶべきか、個人の必要とする栄養(カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質の量)を判断し、栄養摂取のタイミングまで教えてくれます。

それらはあなたの目標達成に大きな影響を与え、見た目も気分も良いものにしてくれるでしょう。

 

4:モチベーションの維持

自分は一流ではないと感じている日々において、モチベーションを維持するのは困難ですし、何カ月にも何年にも渡るコースで、一定のモチベーションを保ち続けるのはむしろ不可能と言えるでしょう。

しかし、良いパーソナルトレーナーならモチベーション維持の手助けをしてくれます。心理学者のように、指導対象者の精神的・感情的必要に応じることができるのです。

トレーナーを選ぶ際、人の心を読み、導き、やる気を起こす能力はあなたの優先リスト上位におくべきです。

なぜなら、トレーナーのそうしたことができる能力こそが、あなたのモチベーションをあげ、トレーニングの結果を改善してくれるからです。

 

5:アカウンタビリティ(説明責任)

人がエクササイズをしない理由第一位が、「時間がない」ことです。トレーナーについてもらえば、自分だけでなくその人に対しても責任をもてます。トレーナーと会うことで、事前に計画したトレーニングに自身を固定できますし、1回につき、決して安くはない料金を払っているのですからさぼることもなくなるでしょう。

アカウンタビリティにより時間管理がうまくなり、「第一歩をつくりだす」ことができますので、計画したトレーニングを逃さなくなります。

最もモチベーション高く、ひたむきな人でさえジムを避けたい時はあります。しかし、正しいパーソナルトレーナーとの約束があれば、ジム行きを強いられるだけでなく、最も気分がさえない日にも健康的・身体的目標への道のりを進もうと気持ちを入れ替えられるのです。

 

6:目標設定

どのように最適な目標を設定したら良いかを完全に理解している人は多くありません。パーソナルトレーナーは、特定の到達の見込みある目標の設定について学んでいます。

更に、幅広い人口統計資料により膨大な目標例を考えられます。良いトレーナーは指導対象者の個人目標を立て、生活スタイルを調整してくれます。なかなか自分自身ではできないことです。

大半の人は、目標も持たず、あるいはぼんやりとしか浮かべていない状態でジムに来ます。具体的な目標も持たず、何故痩せないのか、なぜこの半年で筋肉がついていないのか、などと考えながら同じエクササイズを何となくしています。

特定の目標を決め紙に書くと、目標達成へのチャンスが劇的に増えます。パーソナルトレーナーをつけることで、成し遂げられそうな具体的目標をもてるだけでなく、目標達成のための責任とモチベーションを維持できるのです。

 

7:経験と知識に基づき、正しいプログラムを組んでくれる

新人からベテランまで、ジムにいる大半の人には、筋力トレーニング、有酸素運動、栄養素など、自分の体が何を欲しているのか、確固たる自信や知識がありません。

経験豊富なパーソナルトレーナーは自身の身体の調整ができているだけでなく、あらゆる体型の人と向き合ってきた経験があります。何がその人に合っているかすぐにわからないとしても、目標達成のためになるトレーニングと食事を短期間で見つけてくれます。

豊富な知識をもち、いつどのように変化を加えるか現場で指揮してきた豊かな経験がある良いトレーナーを見つけることは、停滞期抜きで目標に達する最速の方法でしょう。


『資格を有しているトレーナー』とは?

1.の項で『資格を有しているトレーナー』と出たので補足させていただきます。

トレーナー系の資格に国家資格はなく、すべて民間資格になりますが、NSCA、NESTA、JATI、AFAA、トレーニング指導士、健康運動指導士、スポーツプログラマーなどが、一般的に業界内でも広く認知されている資格になります。

それでは前述した、ライザップと似たような形で、パーソナルトレーニングを行っている競合ジムの料金、トレーニング内容や食事制限内容の比較を載せてみたいと思います。

 

ライザップと競合他社ジムの料金、トレーニング内容、食事制限の比較

それでは冒頭で記したように、各ダイエットジムの料金、トレーニング内容、食事制限の行い方などを比較していきたいと思います。

ここに載せている全てのジムは無料でカウンセリングを受けることが可能になっています。

 

◆RIZAP

 ■料金

・初回カウンセリング無料

・入会金50,000円

・ベーシックコース/29,8000円/週2回50分(計16回)

※コース料金には、食事個別指導、トレーニングウェア、タオル、シャワー室の利用、アメニティ、ミネラルウォーター、ロッカー、シャワールーム、パウダールーム利用料が含まれています。

■営業時間

・7:00~23:00

■トレーニング内容

・筋トレ(有酸素運動なし)

■トレーニング時間

・50分×16回

■食事制限の内容

・糖質制限

■3食のメール、又はLINE交換による食事指導

・あり

■店舗

・全国

プライベートジムの流行のきっかけとなったRIZAP。マニュアルがかなり徹底化されているようなので、結果を出すことにおいてはやはり一番のジムと言えるのではないでしょうか。

僕も様々なプライベートジムを調べ、無料カウンセリングや体験を実際に受けたりもしましたが、何だかんだでRIZAPは接客やサービス、マニュアル、店内やトレーニングルームの高級感など全てにおいて水準が高く、普通に良いジムだと思います。

後はこれは意外に知らない方が多いのですが、RIZAPは実はトレーニング開始から30日以内であれば、“例えどんな理由で途中に辞めた場合でも”全額を返金してもらえるというシステムがあります。

他のプライベートジムも、ほとんどがこの【30日以内全額返金保証システム】を実施していますが、「トレーナーの言う通りにダイエットプログラムをこなしていたにも関わらず数字に変化がみられなかった場合につき」といったような条件があり、単純に「嫌になったから」という理由でも無条件で返金に応じてくれるいうのは恐らくRIZAPだけになります。

また、トレーニング開始から30日を超えた場合で自己都合で辞める場合でも、トレーニング済みの回数分は支払って残りの未消化分の回数は返金してもらえるという返金制度もあります。

もちろんこれらの返金システムを使わないでダイエットをやり遂げられればそれが一番いいことですが、始める前の不安が大きい方にとっては安心できる材料の一つにもなりますよね。

「値段が他ジムより高くてもいいから、最も良いサービスと結果に補償の持てるジムでみてもらいたい」というのであればRIZAPがおすすめと言えるでしょう。

RIZAPの
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◆24/7ワークアウト

■料金

・入会金:38,000円

・通常コース2カ月分:196,000円/週2回75分

■時間

・7:00~24:00

■トレーニング内容

・筋トレ+有酸素運動

■トレーニング時間

・75分(着替えとシャワーを含むため、トレーニング時間は60分前後)×16回

■食事制限の内容

・糖質制限

■3食のメール、又はLINE交換による食事指導

・あり(食事管理されるのが嫌という方はなしにすることも可能)

■店舗

・全国

RIZAPに次ぐプライベートジム業界大手の24/7ワークアウト。30食分の調理済みの個別包装された高タンパク低カロリー食品の提供と、プロテイン1ヶ月無料分が支給されるということに加え、料金も業界2番手の大手ジムなのにリーズナブルということが大きな強みを持っています。

RIZAPほど高い金額は出せないけども、店舗数を多く出店しているような実績のあるジムへ安心して入会したいという場合は、24/7ワークアウトがおすすめできます。

24/7ワークアウトの
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◆es three(エススリー)

■料金

・カウンセリング無料

・入会金:39,000円

・通常コース:2カ月 233,000円/75分×16回+2回のメンテナンストレーニング(16回終了後のトレーニングと期間終了後の生活習慣アドバイス)

※コース料金には、靴下・シューズ・タオルレンタル・トレーニングウェア保管サービス、トレーニングウェアクリーニングサービスが含まれています。

■営業時間

・8:00~23:00

■トレーニング内容

・筋トレ(有酸素運動なし)

■トレーニング時間

・75分(着替えとシャワー時間15分含む)×16回

・食事制限の内容

・糖質制限

・3食のメール、又はLINE交換による食事指導

・あり

■店舗

・銀座・新橋店、秋葉原店、池袋店、新宿店、品川店、中目黒店、吉祥寺店、錦糸町・押上店、練馬店、豊洲店、飯田橋店、上野店、町田店、八王子店、横浜店、川崎店、武蔵小杉店、藤沢店、大宮店、心斎橋店・難波店、梅田店、神戸三宮店、名古屋栄店、柏店、札幌店、京都店、鹿児島店、福岡天神店

エススリーは、トレーニング内容が筋トレのみというところと、3食のメール報告義務があり、糖質制限をベースに行っていくという点でRIZAPと体系が似ていますが、料金はこちらが入会金が11,000円安く、約2カ月のトレーニング料金が65,000円も安いのと、メンテナンストレーニングとして期間終了後も+2回トレーニングをしてもらえるのでお得感がありますね。

また、近隣の託児所と提携し無料で利用できるサービスもあるので子供が小さい主婦の方でも安心して通うことができるというのもポイントです。

こちらもカウンセリングのみなら無料で受けることができます。

es threeの
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◆Bellezza (ベレッツァ)

■料金

・初回カウンセリング無料

・入会金:17,500円

・98,000円×2カ月/週2回 75分

■時間

・7:00~23:00

■トレーニング内容

・筋トレ+有酸素運動

■トレーニング時間

・75分(着替えとシャワー時間含む)×16回

■食事制限の内容

・糖質制限

・3食のメール、又はLINEによる食事指導

・なし

■店舗

・銀座店、表参道店、秋葉原店

Bellezzaはただ単に筋肉をつけて体脂肪を減らすというだけでなく、姿勢改善やカラダの中から総合的にキレイに、というコンセプトを掲げているジムです。

専属のトレーナーが、その人にとって姿勢を改善していくのに必要であるストレッチをプログラムに入れたり、食事の面でも管理栄養士が在沖していて美容やアンチエイジングのことも考えられた糖質制限ベースの食事指導が提供されているようです。

また、エステプランというコースも人気があるようで、こちらは通常の【トレーニング+食事制限】に加えて、最新の脂肪燃焼痩身機器も使った施術が8回加わり、体系作りを更に後押しするコースになっているとのこと。

『ペアトレーニングプラン』といった変わったプランがあり、友達や家族、カップルで入会すると2人で150,000円×2カ月と、一人で入った場合と比べて46,000円安くなります。また、『モニタープラン』というプランは、広告などに使用する経過写真の協力や、終了後に体験レポートや口コミサイトへの感想を書くという条件で入会金を全額キャッシュバックしてもらえるようです。

Bellezaの
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◆FORZA(フォルツア)

■料金

・カウンセリング無料

・入会金:15,000円

・ベーシックコース:月額56,000円/週2回 60分×16回

■時間

・10:00~23:00

■トレーニング内容

・筋トレ、ストレッチ

■トレーニング時間

・60分×16回

■食事制限の内容

・糖質制限

■3食のメール、又はLINEによる食事指導

・あり

■店舗

・新宿店、恵比寿店、秋葉原店

こちらのジムは月額56,000円と、他の完全予約制ジムに比べてかなりお手頃な値段になっていますね。

東京には、ゆうに50社を超えるパーソナルトレーニングジムが存在していますが、恐らく最もリーズナブルな価格でサービスを提供しているのがこのFORZAになります。

ただダイエットするだけでなく、姿勢も正しく改善していくことをコンセプトに掲げているようです。一見ホームページをみると女性専門のジムかと思ってしまいますが、男性も入会できるようです。

 

FORZAの
無料カウンセリングはこちらから

 

ダイエットジム料金安い順ランキング

これらのプライベートジムを、料金の安い順に並べると、(入会費含めた2カ月の総額分)

1位 FORZA 127,000円

フォルツァフィットネススタジオ

2位 bellezza 213,500円

プライベートジムBelleza

3位 24/7ワークアウト 234,000円

24/7 ワークアウト

4位 エススリー 272,000円

完全個室のダイエットジム es three[エススリー]

5位 RIZAP 348,000円

【RIZAP】

という順番になります。

しかしこうして見ると、ジムごとにトレーニング内容が微妙に異なったり、食事管理の方法も少し違ったりと興味深いですね。

ダイエットジムは確かに安価なものではないかもしれませんが、2ヶ月間つきっきりでトレーニングのマンツーマンを受けることで、また今後自分でダイエットをしようと思った時に「トレーニングメニューの組み方」、「強度の設定、どのタイミングで強度を加えていくか」、「セット間のインターバルの目安」、「種目ごとの筋肉に効かせるための正しいフォーム」などや、ダイエット時の食生活の管理の仕方を活かせるというメリットもありますよね。

もし通おうか迷っている方がいれば、料金だけでなく、上記の点と、トレーニング内容、営業時間など総合的に踏まえて、自分に合ったジムを選別してみてください!

それではフィットネスジャンキーでした!

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