• 土曜日 , 10 12月 2016

これからダイエット、肉体改造を始めようと思っている方へ!フィットネスジャンキーからのお年玉

どうも、フィットネスジャンキーです!

このブログも10月末から始め、ようやく60記事を超えるようになりました!

これからももっと自分の知識や経験を深め、皆さんに興味をもってもらえるような記事を書いていきたいと思いますのでよろしくお願いします!
今日は新しく新年を迎えたこともありこれからダイエットやトレーニングを新たに始めよう、今年こそは自分の体を変えてモテるぞ!など目標を新たに持っている方も多いと思うので今まで自分が書いた記事でこれは役立ちそうだな、結構良い情報や面白い情報をかけたかな?といった記事を7つセレクトして載せてみたいと思うのでこれから自分の身体を変えたいな…と考えている方はぜひ見てみてくださいね!それではスタート!

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~体幹トレーニングオススメ5選~

実はフィットネスジャンキーで1番読まれているのがこの記事です!体幹トレーニングは沢山種類がありますがまずはこういった基本的体幹トレーニングが1番効果があると思います!実際自分が試して効果があると思ったものを動画で載せているので見てみてください!

 

日本人の食生活に不足しがちな栄養素一覧

健康やダイエットに関する情報を見ていると栄養素に色々な名前があってどの栄養素を摂取すればいいのかわからなくなってきてしまうことがありますが一番大事なのは自分に不足しがちな栄養素を理解してちゃんと補うことです。なのでここでは日常生活で不足しがちな栄養素とその栄養素が身体に及ぼす効果、摂取できる食物を並べてみたので自分はしっかり摂取できているか?などの物差しになるかと思います。

 

腹筋が苦手な方、できないという方は…

ここでは腹横筋という体幹のインナーマッスルについての重要性とそれを鍛えるドローインという誰でも行えるうえに姿勢改善や、お腹の引き締めなどに効果的なトレーニングを紹介しています!この腹横筋はフィードフォワード機能といって上半身や下半身が動く前に先立って働き、体幹の安定性を強める役割をしています。

 

プロテインは必要か?不必要か?

プロテインは必要ないという人も中にはいますが真剣にトレーニングに取り組んでいる人や身体を変えるプロであるボディービルダーにとってプロテインは必需品です!どうしても!とまではいいませんが僕は「ないよりあった方が断然いい」と思います

 

姿勢改善で脂肪を燃焼しやすくなり、顔も目も変わる!?姿勢改善が及ぼす沢山の良い影響

姿勢を変えれば体脂肪も燃えやすくなるし、疲れにくい体にもなるし…とにかくいいことが沢山あります!姿勢の重要性を書いた記事で実際に姿勢改善する前の状態と姿勢改善をした後の状態をわかりやすい写真を載せて説明しています!

 

反り腰・平背・猫背など・・・姿勢不良に効くトレーニング7選

それぞれの不良姿勢に対する姿勢改善に効果的なエクササイズやストレッチを動画で紹介しています!自分の姿勢によりアプローチの方法が変わってきますが、一個前の記事の家ですぐできる!壁を使った簡単な姿勢チェック方法を参考にしたり、自分の自覚している姿勢に対してエクササイズを選んで行ってみてください!

 

自分がスポーツ選手向き、筋肉がつきやすいかを見分ける方法!?

こちらはダイエット、トレーニングと直接関係ありませんがたまにはこういうネタも良いかなと思って書きました笑話題のネタ用で結構周りの人や家族で見てみると面白いです!飲み会や合コンのときの話題作りにどうぞ笑

以上7つのセレクトになりました!他の記事も面白いのが沢山あるのでぜひ見てくださいね!

みなさん今年もフィットネスジャンキーをよろしくお願いいたします!

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