• 金曜日 , 28 4月 2017

新着情報

寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 現在腰痛を抱えているという方は沢山いると思いますが、自分が「腰痛が起こりやすい時間帯」や特にひどくなりやすい時間帯というのは把握しているでしょうか?? 厚生労働省の調査(「職場に ...

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ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 前々回の記事では、ベンチプレスの行い方について述べていきました。 ベンチプレスは黙々と一人で行う方も多いかもしれませんが、補助の人の力を借りることで記録も優位に上げやすくなります ...

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腸内細菌がカラダや精神の健康に及ぼす5つの影響

腸内細菌がカラダや精神の健康に及ぼす5つの影響

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 近年、腸内の微生物「腸内細菌」のDNAを解析する医療技術が飛躍的に進化したことで、腸内環境というものがいかに体全体の健康や精神状態にまで影響を与えている重要なものかということが明 ...

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肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

フルーツというと、全般的にカロリー量は少ない食べ物ですが、“果糖”を豊富に含んでいて糖質の量は多めなため、糖質の摂取量を制限して肉体改造やダイエットをしている方が多い昨今では、避けられることも多い食べ物だと思います。 実 ...

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温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! アスリートやスポーツ選手の疲労回復やリカバリー方法には様々なものがありますが、代表的な方法の一つとして“運動直後の入浴”が挙げられます。 箱根駅伝の3連覇を達成し、一躍常勝校とな ...

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トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

ナトリウムと言うと、どちらかといえば悪者扱いされることが多く、なるべく摂り過ぎないように気を付けなければいけない栄養素という認識を持っている方が多いのではないかと思います。 しかし全く不要な栄養素というのはなく、ナトリウ ...

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少しでも楽に痩せるための7つの方法、工夫

少しでも楽に痩せるための7つの方法、工夫

「楽に痩せる」と聞くと少し胡散臭くも感じてしまうものですが、実際にそれほどの労力を使わずしてダイエットをすることはできるものなのでしょうか? 米国のサイト、shape.comでは「意識せずとも痩せられる10の方法」という ...

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