• 土曜日 , 24 6月 2017

Monthly Archives: 5月 2015

筋トレのチーティングとストリクトについて

筋トレのチーティングとストリクトについて

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 皆さんは筋トレでバーベルやダンベルを挙げる時に、反動を使って挙げているでしょうか?それとも出来るだけ反動が起こらないようにして挙げるようにしているでしょうか?? 筋トレにおいて、 ...

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HIITトレーニングで得られる7つの利点

HIITトレーニングで得られる7つの利点

HIITというトレーニング法をご存知でしょうか?? このblogでも以前から何回か記事に出てきていますが、HIITとは『ハイ・インティシティ・インターバル・トレーニング』の頭文字を取った言葉で、高強度でおこなうインターバ ...

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微量栄養素を多く含む果物と野菜のリスト

微量栄養素を多く含む果物と野菜のリスト

こんにちは!フィットネスジャンキーです! これからジメジメと、蒸し暑い梅雨がやってきますね。 汗をかく季節というのは、それだけ体力の消耗の激しい時期ということでもあります。 汗をかくということは、老廃物や塩分の排出だけで ...

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筋トレ時の呼吸法~バルサルバ法で効率良く力を発揮する!~

筋トレ時の呼吸法~バルサルバ法で効率良く力を発揮する!~

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 筋トレやエクササイズの行い方を説明しているTVや雑誌を見ると、『息を吐きながら~』というフレーズによく出会うと思います。 血圧の上昇を避けるため、エクササイズ中、力を出す時に息を ...

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胸鎖乳突筋をマッサージして首コリを改善する方法!

胸鎖乳突筋をマッサージして首コリを改善する方法!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 何だか最近首がこってるなぁ…と感じたりしたことはないでしょうか? この首のコリというのはスマホが一般化している現代で「新国民病」ともいわれ、自覚していない人も含め、首のコリからく ...

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最新の研究でわかったコーヒーと緑茶の健康効果

最新の研究でわかったコーヒーと緑茶の健康効果

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 緑茶やコーヒーを毎日のように飲んでいるという方は、かなり多いのではないかと思いますが、そのような方にとっては喜ばしいかもしれない研究結果が、昨日発表されました。 病死リスクを低減 ...

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肥満リスクも上昇!?睡眠不足が及ぼす身体への悪影響

肥満リスクも上昇!?睡眠不足が及ぼす身体への悪影響

  こんにちは!フィットネスジャンキーです! 皆さん睡眠は日々しっかりとれていますか?? 睡眠不足は、集中力の欠如やイライラなど、顕著にそれが出るのはメンタル面だと思いますが、最近の研究結果では体にとってどのよ ...

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世界一受けたい授業で紹介されていたエクオールとは?

世界一受けたい授業で紹介されていたエクオールとは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 以前の記事で『見た目年齢にも関係!?自分の腸内細菌はエクオールを作れるか?』という記事を書いたことがあったのですが、健康やダイエットの情報などをよく放送している、日本テレビの「世 ...

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