• 木曜日 , 24 8月 2017

Monthly Archives: 6月 2015

サイドベントで腹斜筋、腰方形筋などの側筋を鍛える!

サイドベントで腹斜筋、腰方形筋などの側筋を鍛える!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 今日はお腹の横の筋肉の『腹斜筋』、そして『腰方形筋』(ようほうけいきん)という、骨盤の出っ張りのすぐ上にある側筋を鍛える、『サイドベント』というダンベルを使ったトレーニングを紹介 ...

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運動前に摂るとスタミナや持久力を下げる食材7つ

運動前に摂るとスタミナや持久力を下げる食材7つ

運動中に、「今日は体力が続かないな…」、「集中力が持たない…」などコンディショニングが明らかに悪い日などはないでしょうか?? そんな時は、“運動前に摂取している食べ物”も振り返ってみる必要もあるかもしれません。 米国のサ ...

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ゴールドジム渋谷東京店に体験に行った感想

ゴールドジム渋谷東京店に体験に行った感想

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 先日、『ゴールドジム渋谷東京店』に、ビジターで体験しにいったので感想を書いてみたいと思います! ちなみにゴールドジムは、NSCAというトレーナーの資格取得者や、NSCA会員であれ ...

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エアロバイクの運動効果を高める意外な方法

エアロバイクの運動効果を高める意外な方法

エアロバイクといえば、トレッドミル(ルームランナー)と同じく、どこのスポーツジムにも置いてある代表的な有酸素運動マシンです。 同じ時間をおこなった場合、トレッドミルより消費カロリーでは劣りますが、体力に不安がある方でも長 ...

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懸垂(チンニング)で効果的に広背筋を鍛える方法を解説

懸垂(チンニング)で効果的に広背筋を鍛える方法を解説

懸垂(チンニング)といえば、逆三角形の上半身を作り、広背筋をメインとした背面の多くの筋肉、そして補助的に上腕二頭筋も鍛えることができる、非常に有用性の高いトレーニングです。 そしてベンチプレスの1RM(一回で挙げられる最 ...

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