• 火曜日 , 21 11月 2017

トレーニング

ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

こんにちは!フィットネスジャンキーです! ベンチプレスは黙々と一人で行う方も多いかもしれませんが、補助の人の力を借りることで記録も優位に上げやすくなりますし、肉体的にも限界まで負荷をかけることが出来るようになります。(ち ...

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温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! アスリートやスポーツ選手の疲労回復やリカバリー方法には様々なものがありますが、代表的な方法の一つとして“運動直後の入浴”が挙げられます。 箱根駅伝の3連覇を達成し、一躍常勝校とな ...

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トレーニングベルトの効果と、装着すべき種目とは?

トレーニングベルトの効果と、装着すべき種目とは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! トレーニングを行うのに欠かせない必須アイテムといえば、皆さんは一体何が思い浮かぶでしょうか?? フリーウェイトや、BIG3種目(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)を行ってい ...

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有酸素運動をやめると起こる、体、脳の変化とは?

有酸素運動をやめると起こる、体、脳の変化とは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 日々、筋トレやランニングなど何かしらの運動を習慣としている方は、1週間でもトレーニングができないと体がなまって仕方がないと感じる方も多いのではないかと思います。 しかし仕事が忙し ...

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筋トレ後のケアや回復方法6つ

筋トレ後のケアや回復方法6つ

こんにちは!フィットネスジャンキーです! トレーニングの質を高く保つためには、何より集中力が大事になりますが、その集中力の高い状態で行なうためには、トレーニング後のケアや回復も重要になってきますよね。 bodybulld ...

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