• 土曜日 , 23 6月 2018

トレーニング

サイドレイズのやり方とフォーム、効果を徹底解説!

サイドレイズのやり方とフォーム、効果を徹底解説!

三角筋(肩の筋肉)を発達させる代表的な筋トレ種目の一つと言えば「サイドレイズ」が挙げられます。 三角筋は解剖学的に前部、中部、後部に分けられますが、中でも中部を鍛えることのできるこのサイドレイズは、肩幅を広くするのに効果 ...

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ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

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こんにちは!フィットネスジャンキーです! ベンチプレスは黙々と一人で行う方も多いかもしれませんが、補助の人の力を借りることで記録も優位に上げやすくなりますし、肉体的にも限界まで負荷をかけることが出来るようになります。(ち ...

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