• 土曜日 , 25 2月 2017

フィットネス

温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! アスリートやスポーツ選手の疲労回復やリカバリー方法には様々なものがありますが、代表的な方法の一つとして“運動直後の入浴”が挙げられます。 箱根駅伝の3連覇を達成し、一躍常勝校とな ...

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トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

ナトリウムと言うと、どちらかといえば悪者扱いされることが多く、なるべく摂り過ぎないように気を付けなければいけない栄養素という認識を持っている方が多いのではないかと思います。 しかし全く不要な栄養素というのはなく、ナトリウ ...

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少しでも楽に痩せるための7つの方法、工夫

少しでも楽に痩せるための7つの方法、工夫

「楽に痩せる」と聞くと少し胡散臭くも感じてしまうものですが、実際にそれほどの労力を使わずしてダイエットをすることはできるものなのでしょうか? 米国のサイト、shape.comでは「意識せずとも痩せられる10の方法」という ...

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骨を丈夫に保つために重要な3つの事

骨を丈夫に保つために重要な3つの事

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 骨の健康を心配するのは老後を迎えてからと考えている方も多いかもしれません。 しかし最近では年配の方だけでなく、若い人でも骨密度の低下や骨粗鬆症に陥ってしまう人が増えてきているとい ...

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有酸素運動をやめると起こる、体、脳の変化とは?

有酸素運動をやめると起こる、体、脳の変化とは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 日々、筋トレやランニングなど何かしらの運動を習慣としている方は、1週間でもトレーニングができないと体がなまって仕方がないと感じる方も多いのではないかと思います。 しかし仕事が忙し ...

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鎮痛剤をなるべく使わずに痛みを和らげる方法5つ

鎮痛剤をなるべく使わずに痛みを和らげる方法5つ

こんにちは!フィットネスジャンキーです! つい最近…といってももう半年ほど経ちますが、厚労省がロキソニンの医薬品添付文書の「重大な副作用」の項目に、「小腸、大腸の狭窄・閉塞」を追記するよう指示を出したというニュースが話題 ...

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体の不調、不健康を表す7つのサイン、兆候

体の不調、不健康を表す7つのサイン、兆候

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 季節の変わり目というのは体調を崩しやすい時期でもありますよね。 寒暖の差や気圧の激しい変化は知らず知らずに身体の内外にストレスを与え、そのストレスが外見や生活の中で身体の状態を示 ...

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