• 水曜日 , 25 1月 2017

食中毒を予防するための5つの対策

食中毒を予防するための5つの対策

ここ最近、学校や飲食店などでノロウイルスの大量感染がニュースで取り沙汰されていますね。 今季はノロウイルスによる食中毒が特にひどいようで、国立感染症研究所が27日に公表した発表によると、2006年以来10年振りの大流行と ...

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成長ホルモンについて知っておくべき全てのこと

成長ホルモンについて知っておくべき全てのこと

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 筋トレのように筋肉に高い負荷をかけていくような運動は、身体の中で分泌されている様々なホルモンの分泌に影響を与え、代謝にも変容を起こします。 中でも脳の下垂体という部分から分泌され ...

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ダイエットが失敗、リバウンドしてしまう5つの原因

ダイエットが失敗、リバウンドしてしまう5つの原因

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 以前にも書いたことがあるかと思いますが、ダイエットを宣言した人の成功率は5%から10%程と言われています。 誰もがダイエットのやり方、方法をある程度は把握しているものだと思います ...

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「食欲を抑える」のに効果的な食べ物&飲み物25選!

「食欲を抑える」のに効果的な食べ物&飲み物25選!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! ダイエットをする上で「食事制限」というのは避けては通れないことであり、ダイエットは食事が7割~8割とも言われています。 とはいえ、数週間、数か月ものあいだ食欲を我慢するのは簡単な ...

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トレーニング後の疲労回復に効果的な果物3つ

トレーニング後の疲労回復に効果的な果物3つ

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 8月に入り、暑さも本格化してくると水分が豊富である果物がより美味しく感じられますよね。ついジムでのトレーニングにも精を出したくなるこの季節ですが、水分補給と共に疲労回復の効果を期 ...

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膨満感(お腹の張り)の6つの原因と治し方について

膨満感(お腹の張り)の6つの原因と治し方について

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 「膨満感」という言葉はあまり聞き慣れない言葉かも知れませんが、お腹の辺りに何故か張り感が続く…ガスが溜まっているような感じがある…といった経験のある方は少なくないのではないでしょ ...

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睡眠の質を向上させるためにタンパク質の摂取を

睡眠の質を向上させるためにタンパク質の摂取を

こんにちは!フィットネスジャンキーです! タンパク質は、筋肉を増やすために必要である代表的な栄養素というのは、誰もが知っていることだと思いますが、普段より少し多めの量を摂ることで睡眠の質を向上させることもできるかもしれま ...

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食物繊維の驚くべき5つの効果とは?

食物繊維の驚くべき5つの効果とは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 最近TV番組などを見ると、去年話題になったNHKの腸内フローラの特集あたりから、腸内環境に関する特集を見掛ける機会が本当によく増えたように思います。 以前の記事『腸内フローラとは ...

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