• 火曜日 , 25 4月 2017

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寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

寝起き後の腰痛の原因と、その改善方法とは??

インクラインベンチプレスのやり方とフォーム、効果を解説!

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ベンチプレスの補助の行い方と、補助を使ったセット法

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ゆるやかな糖質制限ダイエット『ロカボ』の行い方と効果、本当に痩せるの?

ゆるやかな糖質制限ダイエット『ロカボ』の行い方と効果、本当に痩せるの?

ベンチプレスのやり方、フォームや効果などを徹底解説!

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プロジェクションマッピングを使ったプロジェクションワークアウトとは?

プロジェクションマッピングを使ったプロジェクションワークアウトとは?

腸内細菌がカラダや精神の健康に及ぼす5つの影響

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グルコサミンとコンドロイチンサプリメントは本当に効果があるのか?

グルコサミンとコンドロイチンサプリメントは本当に効果があるのか?

肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法

筋トレやヨガ、有酸素運動が脳へ与える影響や効果とは?

筋トレやヨガ、有酸素運動が脳へ与える影響や効果とは?

温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

温浴、水風呂(冷浴)、交代浴の行い方と疲労回復効果!

トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

トレーニングにおけるナトリウムの効果とは?

食中毒を予防するための5つの対策

食中毒を予防するための5つの対策

ここ最近、学校や飲食店などでノロウイルスの大量感染がニュースで取り沙汰されていますね。 今季はノロウイルスによる食中毒が特にひどいようで、国立感染症研究所が27日に公表した発表によると、2006年以来10年振りの大流行と ...

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男性のヨガ初心者の方におすすめの本!「ヨガ友」を読んだ感想

男性のヨガ初心者の方におすすめの本!「ヨガ友」を読んだ感想

最近では男性でもヨガを受ける人が増えてきているということで、先月あたりに日本テレビの『NEWSZERO』でも、“メンズヨガ”についての特集取材が放送されたことがSNS上などでちょっとした話題になったということがありました ...

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僧帽筋上部を鍛えるシュラッグの行い方、ポイントについて

僧帽筋上部を鍛えるシュラッグの行い方、ポイントについて

上半身を筋骨隆々に鍛え上げたい場合、大胸筋や三角筋、腕の筋肉を鍛えることももちろん大事ですが、僧帽筋という背中から肩周りにかけての筋肉を鍛えることも重要になります。 今回は、僧帽筋の中でも“一番目立つ部分である、僧帽筋の ...

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クラブ、ジム通いが続かない人のための続けるコツとは?

クラブ、ジム通いが続かない人のための続けるコツとは?

12月が終わり、年が明けて新年になるとフィットネスクラブの入会も増える時期になります。6月などの夏前も入会が増える傾向にありますが、1月も1年の目標としてダイエットを掲げている方が多く入会されるんですね。 しかし実際に入 ...

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心拍数トレーニングにおける、最大心拍数のより正確な求め方とは?

心拍数トレーニングにおける、最大心拍数のより正確な求め方とは?

運動の強度を設定、確認する際の一つの目安として、「運動中の心拍数」があります。 最近では心拍計機器の発達により、手首に機器を巻くだけで、簡単に運動中の心拍数をチェックできたり、フィットネスクラブのスタジオでも、心拍計機器 ...

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腹筋女子、細マッチョ女子、筋肉美女モデルインスタ20選!

腹筋女子、細マッチョ女子、筋肉美女モデルインスタ20選!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! ここ数年、鍛え上げられたカッコいいカラダを競う「ベストボディジャパン」や「サマースタイルアワード」といった、フィットネス系の大会が盛り上がりをみせてきており、大会数や参加者数も増 ...

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コナー・マクレガーのコーチが語る「何故マクレガーは強いのか?」

コナー・マクレガーのコーチが語る「何故マクレガーは強いのか?」

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 年末になると、日本の風物詩的イベントでもある大晦日の格闘技の話題もニュースに流れ始めてきますが、日本の海を超えた海外でも、今大変な活躍をして格闘技界のイノベーションの渦中となって ...

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コンビニで買える高タンパク低カロリー!『ファミリーマートのおつまみグリルチキン』

コンビニで買える高タンパク低カロリー!『ファミリーマートのおつまみグリルチキン』

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 今回は恒例のコンビニで買える高タンパク低カロリー食品を紹介したいと思います。   ファミリーマートのおつまみグリルチキン ◆栄養成分表示(1パック75g当たり) ・カロ ...

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成長ホルモンについて知っておくべき全てのこと

成長ホルモンについて知っておくべき全てのこと

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 筋トレのように筋肉に高い負荷をかけていくような運動は、身体の中で分泌されている様々なホルモンの分泌に影響を与え、代謝にも変容を起こします。 中でも脳の下垂体という部分から分泌され ...

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タンパク質がダイエットに役立つ理由に「フェニルアラニン」

タンパク質がダイエットに役立つ理由に「フェニルアラニン」

こんにちは!フィットネスジャンキーです! タンパク質の摂取がダイエットにおいて重要となる理由は、単に筋肉の材料になるからということだけではありません。 そのほかとなる理由は、『フェニルアラニン』という物質に関連があるよう ...

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筋肉、筋トレ好きがチェックすべきインスタ20選!(男性編)

筋肉、筋トレ好きがチェックすべきインスタ20選!(男性編)

こんにちは!フィットネスジャンキーです! トレーニングのモチベーションを保つ方法は人それぞれあると思いますが、自分の理想的な身体や鍛え上げられた筋肉を見たり、またそういった人のトレーニングや食生活、摂取しているサプリメン ...

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ダイエット後のリバウンドを防ぐための10個の方法

ダイエット後のリバウンドを防ぐための10個の方法

こんにちは!フィットネスジャンキーです! ダイエットをして一時期は痩せたけども、結局元に戻ってしまった、あるいはダイエット前よりも太ってしまったという経験をしたことがある方は多いのではないかと思います。 ダイエット後のリ ...

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筋肥大のための筋トレの基本5つ!

筋肥大のための筋トレの基本5つ!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 「筋肉をつける」というのは、イコール筋肥大のことを指します。筋肉の繊維の数自体は生まれつきのもので増えるものではないので、運動や筋トレをして一本一本の筋肉の繊維を太くする、すなわ ...

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ベントオーバーローイングの行い方、効果、細かいポイント!

ベントオーバーローイングの行い方、効果、細かいポイント!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 背中の代表的なトレーニング種目と言えば、自体重ならチンニング(懸垂)、マシンならラットプルダウンなどがありますが、フリーウェイトなら『ベントオーバーローイング』というバーベルを使 ...

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コンビニで買える高タンパク低カロリー!『セブンイレブンのロース生ハム』

コンビニで買える高タンパク低カロリー!『セブンイレブンのロース生ハム』

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 今回は当サイト恒例の、コンビニで買える高タンパク低カロリー食品の紹介したいと思います! セブンイレブンのロース生ハム 成分表示:1袋100g当たり エネルギー 99kcal タン ...

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トレーニングベルトの効果と、装着すべき種目とは?

トレーニングベルトの効果と、装着すべき種目とは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! トレーニングを行うのに欠かせない必須アイテムといえば、皆さんは一体何が思い浮かぶでしょうか?? フリーウェイトや、BIG3種目(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)を行ってい ...

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ダイエットで体脂肪を減らすことの健康的なメリット10個!

ダイエットで体脂肪を減らすことの健康的なメリット10個!

こんにちは!フィットネスジャンキーです! ダイエットを始めようと思うきっかけというのは、見た目を改善したいという目的でスタートする方が多いと思いますが、体脂肪が減るということは見た目だけでなく、もちろん健康面にも多岐に渡 ...

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骨を丈夫に保つために重要な3つの事

骨を丈夫に保つために重要な3つの事

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 骨の健康を心配するのは老後を迎えてからと考えている方も多いかもしれません。 しかし最近では年配の方だけでなく、若い人でも骨密度の低下や骨粗鬆症に陥ってしまう人が増えてきているとい ...

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イチローが長きに渡り実践する初動負荷トレーニングとは?

イチローが長きに渡り実践する初動負荷トレーニングとは?

「日本の歴史上最も偉大なアスリートは誰だと思いますか?」 こう問われたら、恐らく日本国民の票を一番多く集めるのは、イチロー選手なのではないでしょうか? ご存知のとおりイチロー選手は今年、ピート・ローズ氏のメジャー歴代最多 ...

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有酸素運動をやめると起こる、体、脳の変化とは?

有酸素運動をやめると起こる、体、脳の変化とは?

こんにちは!フィットネスジャンキーです! 日々、筋トレやランニングなど何かしらの運動を習慣としている方は、1週間でもトレーニングができないと体がなまって仕方がないと感じる方も多いのではないかと思います。 しかし仕事が忙し ...

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