栄養&食

野菜が苦手な方、食べない方に奨めたいサプリメント

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昨日は自分が購入するサプリメントで何かいいものはないかなとネットサーフィンしていたのですが、その中で良さそうなものを発見しました!

皆さん野菜はしっかり食べていますか??

自分は一人暮らしの生活を始めてから明らかに野菜の摂取量が減りました。一人暮らしになるとついつい自分の好きなものばかり食べて食生活も偏ってしまう方は多いのではないかと思います。

野菜の1日の摂取目標量は350gです。例えるなら生野菜を両手に軽く山盛り一杯分ぐらいのようですが、僕は野菜が苦手なので嫌いなものを毎日これだけ摂るのは結構大変かなと思ってしまいます。

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筋肉=肉だけではない、野菜も肉体作りには欠かせない

野菜は身体の免疫を高めてくれるだけではなく肉体作りにも大いに関連しています。

例えば緑黄色野菜に多く含まれるビタミンB1は炭水化物の代謝に必要であり、有酸素運動のエネルギーとパワーの向上等に必要で欠乏は疲れやすく集中力の低下を招きます。

ビタミンB2は脂質の代謝を促進するとともに、美容のビタミンともいわれ肌や髪をきれいに保つ効果もあります。

そしてビタミンcは筋肉、腱、骨の構成全てに関わるコラーゲンの生成に関わっているのでこれも非常に大事な栄養素です。

他にもビタミンAやビタミンE、βカロチン等の栄養素は先日紹介した抗酸化作用(酸化は錆びる、腐るといったことでそれに抗ってくれる)がありますので、野菜は免疫力、筋肉、骨作り、美容とほとんどのことに関連していると言えますね。

 

野菜が苦手な方にオススメな青汁サプリメント

野菜が必要なのはわかっていても苦手な自分は、本当は普通に食べて摂取した方がいいかとは思いますがサプリメントに目を付けました!野菜ジュースでもいいと思うのですが甘いものも好きで大量摂取してしまいがちな自分は砂糖が含まれている野菜ジュースはなるべく避けたかったからです。マルチビタミンでもいいかと思いましたが、より自然な形で摂取できる青汁サプリメントというものを発見したのでこれを機に買ってみようと思いました!

もし日頃から野菜不足が気になってはいたが摂取できていなかった方等この青汁サプリはなかなかいいのではないかと思いますので載せておきますね!それでは!



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ABOUT ME
フィットネスジャンキー
東京、神奈川の首都圏を中心に活躍しているパーソナルトレーナー『Fitness Junkie』のサイトです!筋トレやダイエット、トレーニング方法、食事の情報を随時配信しています! Fitness Junkieの経歴:関東のフィットネスクラブでトレーナーとして勤務した後、パーソナルトレーナーとして活動。 保有資格 ・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT) ・VIPR認定トレーナー ・TRX-STC(TRXサスペンショントレーニングコース修了)

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