栄養&食

最新の研究でわかったコーヒーと緑茶の健康効果

コーヒーと緑茶の健康効果

こんにちは!フィットネスジャンキーです!

緑茶やコーヒーを毎日のように飲んでいるという方は、かなり多いのではないかと思いますが、そのような方にとっては喜ばしいかもしれない研究結果が、昨日発表されました。

病死リスクを低減するコーヒーと緑茶の健康効果

国立がん研究センターの研究グループは、全国に住む40~69歳の男女およそ9万人の生活習慣などを19年間追跡調査し統計をまとめたところ、緑茶を1日5杯以上飲む人は、1杯未満の人に比べて心臓や脳、呼吸器などの病気で死亡するリスクが減少することがわかったそうです。

これらの病気での死亡リスクは男性で13%、女性では17%下がったとのこと。

研究グループの調べによると、緑茶に含まれるカテキンが血圧を下げることや、カフェインが血管や呼吸器の働きを良くしていること、コーヒーのクロロゲン酸に血糖値を改善する可能性があるといわれているようです。

また、コーヒーについても1日3~4杯飲む人は、ほとんど飲まない人に比べて病気での死亡リスクが24%も減少するとの結果が得られたとのことでした。

ただし、どちらもがんによる死亡との関連は見られなかったとのことで、がん以外の脳や心臓、呼吸器などの病気になるリスクを低減してくれるという結果が得られたというわけですね。

研究グループでも、この緑茶とコーヒーが何故病気での死亡リスク低減につながったのかという詳しい仕組みは明確にわかっていないようですが、常識的な範囲であればコーヒーや緑茶を飲むということは、健康的な習慣であることが確認できたということを結論づけています。

研究結果というのは、新たな研究結果によって覆されてしまうことも多いのですが、今回の調査は長い年月と人数をかけた規模の大きい研究なので信憑性も高いと言えるのではないかと思います。

ただ胃の調子の悪い時や寝つきが悪い時、貧血で悩むことが多い方、または短時間でのカフェインの摂り過ぎは逆に不快感を招いてしまうので状況によって摂り方には気をつけていきましょう!

1日を通して摂取しすぎても、だるさや倦怠感につながってしまうことがあるので、自分の気分が不快にならない程度の量をわきまえて摂取していきたいものです。

それではフィットネスジャンキーでした!

関連記事:カフェインによる脂肪燃焼効果と、運動効果を上げる為の摂り方

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ABOUT ME
フィットネスジャンキー
東京、神奈川の首都圏を中心に活躍しているパーソナルトレーナー『Fitness Junkie』のサイトです!筋トレやダイエット、トレーニング方法、食事の情報を随時配信しています! Fitness Junkieの経歴:関東のフィットネスクラブでトレーナーとして勤務した後、パーソナルトレーナーとして活動。 保有資格 ・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT) ・VIPR認定トレーナー ・TRX-STC(TRXサスペンショントレーニングコース修了)

POSTED COMMENT

  1. 細マッチョ より:

    はじめまして。
    いつも拝見させていただいています!
    今回の記事と直接関係ないのですが質問させていただいてもよろしいでしょうか?

    私は今、身長177㎝67㎏です。
    2年半ほど前に65㎏→82㎏まで体重が増えたのですが、65㎏まで半年かけて落としました。
    その間は自重トレーニングを少しやっただけで、食事制限と有酸素運動でダイエットをしました。

    そこから約2年間ウエイトトレーニングをしています。
    ベンチプレス、懸垂、アームカール、レッグプレス、体幹トレーニング、腹筋ローラーです。
    野球をしているのでベンチプレスは50〜60㎏の間で、懸垂は合計50回を一日置きに行っています。
    胸筋はそこそこあって、腕も細くはありません。
    ただ腹筋が見えません。
    半年ほど前に、62㎏まで減量して薄っすら腹筋は見えていましたが、5㎏増やすとまた腹筋の上に脂肪がのっているような、ほとんど割れ目もなく格好悪い体型に戻っています。

    どうすれば腹筋が浮き出てきますか?
    体重だけ見ると瘦せ型だと思いますが、見た目はそうでもないです。

    ウエイトトレーニングに合わせて、有酸素運動を30分が日課です。
    今はご飯は気にせずなんでも食べています。
    炭水化物や糖質を制限して有酸素運動をした方がいいのか、それとも75㎏ぐらいになるまで食べて鍛えて行った方がいいのか。
    アドバイスをもらえないでしょうか?
    理想は細マッチョより少しゴツいぐらいの体格です。
    増量期や減量期などあるみたいですがどうしていくのがベストでしょうか?
    長文すみません。

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  1. 細マッチョ より:

    はじめまして。
    いつも拝見させていただいています!
    今回の記事と直接関係ないのですが質問させていただいてもよろしいでしょうか?

    私は今、身長177㎝67㎏です。
    2年半ほど前に65㎏→82㎏まで体重が増えたのですが、65㎏まで半年かけて落としました。
    その間は自重トレーニングを少しやっただけで、食事制限と有酸素運動でダイエットをしました。

    そこから約2年間ウエイトトレーニングをしています。
    ベンチプレス、懸垂、アームカール、レッグプレス、体幹トレーニング、腹筋ローラーです。
    野球をしているのでベンチプレスは50〜60㎏の間で、懸垂は合計50回を一日置きに行っています。
    胸筋はそこそこあって、腕も細くはありません。
    ただ腹筋が見えません。
    半年ほど前に、62㎏まで減量して薄っすら腹筋は見えていましたが、5㎏増やすとまた腹筋の上に脂肪がのっているような、ほとんど割れ目もなく格好悪い体型に戻っています。

    どうすれば腹筋が浮き出てきますか?
    体重だけ見ると瘦せ型だと思いますが、見た目はそうでもないです。

    ウエイトトレーニングに合わせて、有酸素運動を30分が日課です。
    今はご飯は気にせずなんでも食べています。
    炭水化物や糖質を制限して有酸素運動をした方がいいのか、それとも75㎏ぐらいになるまで食べて鍛えて行った方がいいのか。
    アドバイスをもらえないでしょうか?
    理想は細マッチョより少しゴツいぐらいの体格です。
    増量期や減量期などあるみたいですがどうしていくのがベストでしょうか?
    長文すみません。

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