高タンパク低カロリー！『セブンイレブンの子持ち焼ししゃも』

こんにちは！フィットネスジャンキーです！

今日はちょっと久々に、『コンビニなどで身近に買える高タンパク低カロリー食品』を紹介したいと思います！

セブンイレブンの『子持ち焼ししゃも』

◆栄養成分表示

・エネルギー　158kcal

・タンパク質　13.2g

・脂質　　　　11.2g

・炭水化物　　1.1g

・ナトリウム　484mg

エネルギーが158kcalに対し、タンパク質が13.2g！今まで紹介してきた高タンパク低カロリー食品がかなりのツワモノ揃いなので若干見劣りしてしまうかもしれませんが、なかなかに高タンパク低カロリー食品と言える数値ですね！

炭水化物が1.1gと非常に少ないため、糖質制限ダイエットをおこなっている方にもオススメできる食品と言えます。

また、ししゃもは日本人の不足しがちな栄養素ランキングの第二位である、カルシウムがかなり豊富に含まれている食べ物でもあり、１尾当たり約70mgカルシウムが含まれています。セブンイレブンの子持ちししゃもは５尾入りなので１パックで350mgも摂れる計算になりますね。

(厚生労働省が推奨している１日の推奨量は成人男性700~800mg、成人女性650mg)

他にも、ししゃもは頭から尾まで丸ごと食べられるため、皮のまわりや内臓に多いビタミン、ミネラルなどの栄養素を余すことなく摂取できるという長所もあります。

「鶏のささみや胸肉はもううんざりだ！」という方などは、今回紹介した子持ちししゃももそうですが、フィットネスジャンキーのサイト内検索で「高タンパク低カロリー」というワードを入力すれば、色々な種類の食品の紹介記事が出て来るので、是非参考にしてみてください！

それではフィットネスジャンキーでした！