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二日酔い対策によい食べ物や二日酔いになってしまったときの過ごし方

どうも、フィットネスジャンキーです!

新年会シーズンになり連日お酒を飲む機会が増えている方も多いのではないでしょうか??

今日は二日酔い対策に良い食べ物や二日酔いになったときのすごし方等をまとめてみましたのでこれから飲む機会が増える方やすでに二日酔いになってしまっている方も見てみてください!

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お酒を飲む前に牛乳を

お酒を飲む前に牛乳を飲むことで胃に膜が張られ、アルコールの吸収を遅くすることができるようです。しかし、この効果は牛乳を飲んでから2~3時間程度しか効果はないようなので気休め程度かもしれませんね。それと乳製品のタンパクはアルコールを分解する効果があるので飲みながら豆腐や卵、チーズ等を摂取することは二日酔いの予防になります。

ウコンもやはり効果的

ウコンに含まれるクルクミンという物質が肝機能を高め(お酒は肝臓で代謝解毒されるため)胆汁の分泌を促進する効果があるのでやはりウコンは効果的です。ウコンというと「飲む前に」というイメージがありますが、実際に二日酔いになってしまってからも回復に効果があります。

海産物や栄養ドリンクに含まれるタウリンも

よく栄養ドリンクにタウリン1000mg配合とか宣伝されていますね。タウリンは、肝臓の細胞を保護したり、アルコールによって増やされた活性酸素を除去してくれるので二日酔いの回復に有効です。肝臓内の中性脂肪も取り除いてくれるので脂肪肝の予防にも効果的です。よくお酒を飲む方、外食の多い方にも勧めたいタウリンは、イカ、タコ、えび、かに、貝類全般など海産物に含まれています。シジミの味噌汁が二日酔いに良いと聞いたことがある方もいるかもしれませんが、これはシジミに造血作用のあるビタミンB12とタウリンが含まれているからです。これら海産物は全体的に低カロリー高たんぱくであることもポイントが高いですね。

トマトがアルコール濃度の急上昇を防いでくれることが研究で明らかに

トマト(トマトジュースでも可)は体内のアルコール濃度の急上昇を防いでくれるというのが2012年のアサヒグループホールディングスとカゴメの研究結果で明らかになったようです。特に飲酒時に効果的なようなので試してみるといいかもしれませんね。

果物に含まれる果糖も二日酔いに有効

また果物に含まれている果糖も肝臓の機能を高め、アルコールの分解を進めてくれる効果があるので摂取すると良いでしょう。果糖が多く含まれている柿をはじめ、りんご、みかん、果物のジュース、また、グレープフルーツは胆汁促進や薬理作用もあります。

 

二日酔いになってしまったときに運動で汗を流すのはアリか??

二日酔いで汗をかいて体内のアルコールを排出するというのは実際に二日酔いを解消する効果はありません。二日酔いで運動をするときは、水分も大量に失われていることがあるので、こまめに水分を補給しながら汗をかくようにしましょう。サウナに入るという方もいらっしゃいますが二日酔いの状態でサウナに入ると代謝で弱っている心臓に負担をかけてしまうのでなるべく避けたほうが良いですね。ぬるめのお湯に長時間入ったほうが体には負担がかからないです。

 

ということで本日は二日酔い対策について書いてみました!僕はいまのところこの年末年始の飲み会で二日酔いにhなっておりません!それもそれで何か寂しい話ですが笑

以上フィットネスジャンキーでした!

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ABOUT ME
フィットネスジャンキー
東京、神奈川の首都圏を中心に活躍しているパーソナルトレーナー『Fitness Junkie』のサイトです!筋トレやダイエット、トレーニング方法、食事の情報を随時配信しています! Fitness Junkieの経歴:関東のフィットネスクラブでトレーナーとして勤務した後、パーソナルトレーナーとして活動。 保有資格 ・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT) ・VIPR認定トレーナー ・TRX-STC(TRXサスペンショントレーニングコース修了)

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