• 金曜日 , 22 6月 2018

サラダフィッシュ、サラダサーモンはどこに売ってるの?カロリー・タンパク質・糖質量は?

サラダフィッシュ&サラダサーモン

こんにちは!フィットネスジャンキーです!

一昨日、TV朝日のスーパーJチャンネル、そしてネットニュースなどでみた方も多いかもしれませんが、最近ではサラダチキンならぬ「サラダフィッシュ」の人気に徐々に火がつき始めているそうですね!

前々回の記事で、サラダチキンより便利な冷凍「切れてる!サラダチキン」を紹介したばかりですが、まさかサラダチキンのブームにかけて、サラダフィッシュという切り口でその波に乗ってくるとは、考えつきそうで考えつきませんでした。これはナイスアイデアだと思います。

骨などを取り除かなければいけない調理の面倒さや好みの変化などの問題で、“魚離れ”が止まらないといわれる、現代の食生活の問題改善にもマッチしているのではないでしょうか。

僕もそうなんですが、一人暮らしをしていると、つい魚を摂る機会というのが少なくなってしまいますし、ダイエットや筋肉を増やそうと高タンパクな食生活を送ると、どうしても鶏や豚などの陸上の肉、乳製品ばかりに摂取が偏ってしまいがちになりますよね。

そうなると飽和脂肪酸の摂取量が過多になって“血中LDLコレステロール”の比率が増加し、いわゆる「ドロドロ血」や動脈硬化を促進してしまうなど、筋肉は確かに増やせてもトータルの健康的に考えるとあまり望ましくない部分もでてきてしまいます。

ブームの兆しが見えかけている「サラダフィッシュ」ですが、一体どこで買えるのか?カロリーやタンパク質、糖質などの栄養成分表示は??など気になる方も多いと思うので、さっそく一昨日TVニュースで取り上げられていたのと同じサラダフィッシュ商品の売っている場所を問い合わせ、実際に購入して栄養成分表示を調べてみました!

どこのコンビニに置いているのか?などの情報含め、その詳細を伝えてみたいと思います!

(※追記:TVで放送されていた以外のメーカー以上に、糖質が少なく高タンパク低カロリーである商品も探していく内にみつけられたので、そちらも合わせて紹介してみたいと思います!)

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各社サラダフィッシュのタンパク質・糖質・カロリーなどの栄養成分表示

一昨日のスーパーJチャンネルでは、二社のサラダフィッシュが取り上げられていました。

まず「一正蒲鉾」のサラダフィッシュから紹介してみたいと思います。

この会社のサラダフィッシュは、ネットニュースやTwitterでも拡散されていた記事に写真を載せられていた商品です。

「一正蒲鉾株式会社」のサラダフィッシュ2種類

サラダフィッシュ

こちらはプレーン味とバジル風味の2種類があります。値段は2つとも192円(消費税込)です。一見サラダチキンのように、ひとかたまりのようにも見えるかもしれませんが分割されて入っています。

まずプレーン風味の栄養成分表示から紹介していきますね。

一正蒲鉾のサラダフィッシュ プレーン風味(写真右)

◆栄養成分表示:1パック(100g当たり)

・エネルギー:92kcal

・タンパク質:10.6g

・脂質:0.6g

・炭水化物:11.1g

・ナトリウム:933mg

・DHA:510mg

・EPA:130mg

・食塩相当量:2.4g

一正蒲鉾のサラダフィッシュ バジル風味(写真左)

◆栄養成分表示:1パック(100g当たり)

・エネルギー:93kcal

・タンパク質:10.6g

・脂質:0.7g

・炭水化物:11.1g

・ナトリウム:942mg

・DHA:510mg

・EPA:130mg

・食塩相当量:2.4g

どちらも低カロリーですが、さすがにタンパク質食材の王様である鶏むね肉(サラダチキン)には、タンパク質の含有量は及びませんね。

糖質も、サラダチキンは1〜2g程度なので、糖質含有量もサラダフィッシュの方が多いです。

関連記事:セブンイレブンとローソンのサラダチキンの能力を徹底比較!

松岡水産の各種サラダーモンの栄養成分表示

サラダサーモン

では、次はもう一つTVに映っていた上の松岡水産「サラダサーモン」という商品を紹介していきますね。

こちらはスモーク味、スモークパストラミ味、タンドリー風味、オリーブオイル味】の4種類がラインナップされています。値段は全て321円(消費税込)です。

 

松岡水産のサラダサーモン スモーク風味

サラダサーモン スモーク味

◆栄養成分表示:1袋1切れ当たり

・エネルギー:79kcal

・タンパク質:17.2g

・脂質:1.0g

・炭水化物(糖質):0.4g

・食物繊維:0.0g

・食塩相当量:0.8g

松岡水産のサラダサーモン スモークパストラミ風味

サラダサーモン スモークパストラミ味

◆栄養成分表示:1袋1切れ当たり

・エネルギー:127kcal

・タンパク質:12.8g

・脂質:8.0g

・炭水化物(糖質):1.0g

・食物繊維:0.0g

・食塩相当量:0.5g

松岡水産のサラダサーモン タンドリー風味

サラダサーモンタンドリー風味

◆栄養成分表示:1袋1切当たり

・エネルギー:138kcal

・タンパク質:13.4g

・脂質:8.8g

・炭水化物(糖質):1.2g

・食物繊維:0.0g

・食塩相当量:0.8g

松岡水産のサラダサーモン オリーブオイル風味

サラダサーモン オリーブオイル味

◆栄養成分表示:1袋1切れ当たり

・エネルギー:121kcal

・タンパク質:14.9g

・脂質:6.7g

・炭水化物(糖質):0.2g

・食物繊維:0.0g

・食塩相当量:0.5g

松岡水産のサラダサーモンは、どの味も糖質(炭水化物)が非常に少ないですね。

その分脂質が多いので、一正蒲鉾のサラダフィッシュよりカロリーは多いですが、これらの脂質は不飽和脂肪酸を含む油なので、飽和脂肪酸ばかり(豚肉、鶏肉、乳製品、加工食品などに含まれる)の摂取に偏りがちな現代人にとっては、もっと積極的に摂った方が良いといわれている油になります。

 

ニッスイのサラダフィッシュ まぐろのオイル漬け

出典:nissui.co.jp

こちらはTVでは取り上げられていなかった商品なのですが、まだ種類の少ないサラダフィッシュの内の一つということと、上の2社と比べて糖質量が少なめだったので、糖質制限にも使いやすい(ただし脂質は多め)ということで、載せておこうと思います。

◆栄養成分表示:1袋(100g当たり)

・エネルギー:249kcal

・タンパク質:21.9g

・脂質:17.1g

・炭水化物:1.9g

・食塩相当量:0.9g

まぐろの“オイル漬け”というだけあって、脂質は先に紹介した2社よりもかなり多めですね。

糖質制限ダイエットには『ニッスイ』のサラダフィッシュが向いていますが、カロリー制限ダイエットには、『一正蒲鉾』と『松岡水産』のサラダフィッシュが向いていると言えそうです。

 

サラダフィッシュ、サラダサーモンはどこで買えるのか?どこのコンビニで売っている?

サラダフィッシュ、サラダサーモンはまだサラダチキンのように何処にでも売っているわけではないようですね。

『一正蒲鉾』、『松岡水産』、『ニッスイ』にお問い合わせさせて頂いたところ、

『一正蒲鉾』のサラダフィッシュは、

・イオン

・イトーヨーカドー

・西友

・ドン・キホーテ

 

にて、現在は販売しているとのことでした。

こちらの方はコンビニでは現在買うことができませんが、楽天市場などの一部ネット通販では販売されているようですね。

『松岡水産』のサラダサーモンは、

・セブンイレブン(※スモークパストラミ味のみ)

・ミニストップ

・西友

・東急ストア

・オーケーストア

・ベルク

 

にて、販売されているとのことです。こちらはネット通販は現在していないとのこと。

ニッスイのサラダフィッシュが販売しているところは、

・イオン(都内の一部店舗のみ)

・マルエツ(都内の一部店舗のみ)

・西友(一部地方の店舗のみ)

・ユタカ(一部地方の店舗のみ)

・コダイドラッグ(一部地方の店舗のみ)

ニッスイのサラダフィッシュは、春夏の新作商品として出しているので、まだ一部店舗でしか取扱いがないようです。

サラダフィッシュも、今後もっと人気が出てくれば、手軽にコンビニなどで手に入れることができるようになるかもしれませんね!

 

他に手軽に魚類を摂取できる食べ物

魚の摂取というと、他に手軽に摂取できるものといえば『缶詰食品』になります。シーチキンやサーモンなどは、ご存じの通りどこのコンビニでも置いてあります。

しかし同じものばかりでは飽きてしまいますし、単純に選択肢が増えるというのはいいことですよね。

最近あまり魚を食べてないなぁという方は、こういった割と手軽に摂取できる食品を野菜やサラダなどに混ぜ、あるいは単体で摂取して日常の食生活に取り入れていくのも良いかもしれませんね!

それではフィットネスジャンキーでした!

関連記事:なぜダイエットは有酸素運動より筋トレを先にやるべきなのか?

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