出典：hyperice.com こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 以前、『最新型筋膜リリースアイテムvyperが格好いい！』という記事にて、振動型のフォームローラーを紹介したことがありました。 振動型のフォームロ ...

こんにちは！フィットネスジャンキーです！ バーベルスクワットの扱える重量をアップさせようと、いつもの重量より5〜10kgプラスしてセットをこなそうとしバーベルを担ぐと、身体が想定していた以上にブルブル震えて目標としていた ...

こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 最近では女性モデル、タレントの方などの間でもヒップアップのためのトレーニングを行っている様子をインスタグラムなどにアップしている人をよく見掛けるようになってきました。 ヒップライ ...

こんにちは！フィットネスジャンキーです！ トップクラスのボディビルダーやフィジーク選手の身体をみると、「一体どんなトレーニングをすればこれだけの身体になるんだ？」と疑問を抱いたことのある方も少なくないのでないかと思います ...

こんにちは！フィットネスジャンキーです！ このブログでは、これまでにアスリートが取り入れている新しいトレーニング方法をいくつか紹介してきましたが、今回は少し変わったトレーニング方法も紹介してみたいと思います。 タイトルに ...

かっこよくてキレイな身体を競う、フィジークという競技が近年では注目度を上げているなか、『アウトライン』という言葉をインターネットやSNS上などでも目にする機会が増えてきたように思います。 アウトラインとは、わかりやすく言 ...

三角筋(肩の筋肉)を発達させる代表的な筋トレ種目の一つと言えば「サイドレイズ」が挙げられます。 三角筋は解剖学的に前部、中部、後部に分けられますが、中でも中部を鍛えることのできるこのサイドレイズは、肩幅を広くするのに効果 ...

アスリートや運動選手の方で「瞬発力・パワーを向上させたい」と考えている人は非常に多いのではないかと思います。 持久系競技者を除く、ほとんどの運動選手がそう考えていると言っても過言ではないかもしれませんね。 多くの運動選手 ...

腕をたくましく見せる上でかかせない筋肉と言えば、上腕二頭筋です。 上腕に力を入れた時に、盛り上がる力こぶを演出するには、この上腕二頭筋を鍛えて発達させる必要があります。 今回の記事では、上腕二頭筋を鍛える上でおすすめの種 ...

こんにちは！フィットネスジャンキーです！今年最後の投稿です。 上半身の筋肉で大きい筋肉といえば、大胸筋や広背筋などが思い浮かぶと思います。 実際に広背筋は、以前の記事『広背筋の鍛え方！おすすめの筋トレ種目、方法5選を解説 ...

逆三角形のたくましいカラダを作り上げる上で、鍛えるのに重要な筋肉の一つが広背筋です。 しかし広背筋は鍛える、効かせるのが難しいという方も多い筋肉でもありますよね。 今回は、広背筋を鍛える代表的な種目を紹介していき、それぞ ...

ジョコビッチ、コナーマクレガー、メイウェザー、レブロンジェームズ、イチロー選手、長友選手などなど… 団体競技、個人競技問わずプロスポーツで活躍している多くの選手がヨガを取り入れているというのは最近ではよく聞かれる話ですよ ...

スポーツ競技でいえば、野球のピッチング動作、バッティング動作、格闘技のパンチ、バレーのスパイク、ゴルフのスイングなど、力の発揮が高まるあらゆる局面で大きく関与している筋肉が『大胸筋』になります。 (大胸筋を発達させれば、 ...

こんにちは！フィットネスジャンキーです！ ダイエットやボディメイクにおいて、欠かせない種目の一つがスクワットになります。 よくTVなどで、パーソナルジムのトレーニング内容が取材されて出ている時も、スクワットを行っている様 ...

こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 筋トレBIG3種目の一つである、デッドリフトは、フォームのバリエーションが豊かなウェイトトレーニングでもあり、そのバリエーションごとに呼称がつけられています。 過去の記事では、通 ...

自重トレーニングというと、1回1回の強度がどうしても低くなってしまう種目も多いですが、その中でも比較的1回の強度が高いのがディップスになります。 「上半身のスクワット」と呼ばれている種目でもありますね。 今回の記事では、 ...

下半身の大きな筋肉と言えば、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋肉」と、太ももの裏側の筋肉「ハムストリング」があります。 このハムストリングは、歩いている時、走っている時、ジャンプ動作など日常生活やスポーツ時の動作などでも様々 ...