グルテンフリーと言えば、ダイエット法や健康法として数年前から耳にすることが増えてきた方法の一つですよね。 特に欧米諸国ではグルテンフリーの勢いは加熱していて、グルテンフリー専門のレストラン、パン屋などが増えてきており、有 ...
グルテンフリーは本当にダイエットや健康効果があるのか？
オーガニック食品や野菜は本当に健康効果や栄養価が高いのか？
オーガニック食品や野菜といえば、普通の食品と比べて、より健康的で栄養価が高いというイメージがあるかと思います。 欧米諸国ではオーガニック食品が年々人気を帯び、特に米国では3兆円規模、ドイツでも1兆円規模の大きな産業へと成 ...
ニチレイフーズの冷凍『切れてる！サラダチキン』の便利さとスペックがすごい！
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ サラダチキン(鶏むね肉)と言えば、いまやコンビニで買える「高タンパク低カロリー食品」の代名詞的な食べ物となりましたよね。 関連記事：セブンイレブンとローソンのサラダチキンの能力を ...
着色料や保存料など…食品添加物不使用の大手外食チェーン店5選！
一人暮らしをしていると、僕もそうなんですが外食やコンビニ弁当などに頼ることが増えてしまいがちになりますよね。 そうなると、どうしても家庭で調理された料理を食べている人に比べて、食品添加物を口に入れる機会も増えてしまうと思 ...
吉野家、すき家、松屋、フレッシュネスバーガーなど外食の糖質制限メニューを紹介！
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 先日…といっても少し経ちますが、大手外食チェーンのくら寿司が“シャリなしの寿司”(シャリの代わりに刻んだ大根で代替)の提供を開始したことが、ちょっとした話題になったことがありまし ...
糖質制限でリバウンドしてしまう原因と防ぐ為の方法、対策とは？
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 前々回の記事では、糖質制限を行うことによって肝臓で生成されるようになるエネルギー物質、ケトン体についてとケトン体ダイエットの行い方を具体的に書いていきました。 確かに効果的なダイ ...
ケトン体とは？ケトン体ダイエットのやり方を超具体的に解説！
「ケトン体」や「ケトジェニック」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？？ トレーニーの方や、糖質制限ダイエットに取り組んだことのある方であれば、聞いたことがある方も多いのではないかと思います。 一般的には、まだそれほど ...
食べ物の「GI値」がそれほどあてにならない3つの理由
食べ物の「GI値」というと、糖質制限ダイエットなどについて調べる際などによく出てくる単語でもありますよね。 このブログでも何回か述べてきていますが、改めて端的に説明すると、GI値というのは正式には「グリセミックインデック ...
プロテインやタンパク質の過剰摂取で屁が臭くなる原因と改善方法！
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ プロテインやタンパク質を多めに摂取するようになってから激烈に屁が臭うようになってしまった…という方、結構いるのではないでしょうか？ なぜプロテインを摂るようにしたり、タンパク質の ...
「プロテインやタンパク質の過剰摂取は肝臓や腎臓に悪い」は本当か？
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ トレーニング愛好家の方で、日頃からプロテインやタンパク質を意識して摂取している方であれば「プロテインやタンパク質の摂り過ぎは肝臓や腎臓に良くない」というのを一度は目や耳にしたこと ...
コンビニで買える糖質制限系デザート、スイーツ、菓子、スープ一挙まとめ！
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 7月に入り暑さも急激に増してきたところで、そろそろダイエットを本格的に始めなければ手がつけられなくなると考えている方も多いのではないでしょうか？？ いま主流の糖質制限をしている方 ...
コンビニで買える高タンパク低カロリーな食べ物完全まとめ版！
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ これまでフィットネスジャンキーでは「コンビニで買える高タンパク低カロリー」な食べ物を紹介してきました。 今回はその総集編+αということで、これまで紹介してきた食べ物の中でも特に高 ...
腸内細菌がカラダや精神の健康に及ぼす５つの影響
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 近年、腸内の微生物「腸内細菌」のDNAを解析する医療技術が飛躍的に進化したことで、腸内環境というものがいかに体全体の健康や精神状態にまで影響を与えている重要なものかということが明 ...
肉体改造や筋肉作りのためのフルーツ摂取方法
フルーツというと、全般的にカロリー量は少ない食べ物ですが、“果糖”を豊富に含んでいて糖質の量は多めなため、糖質の摂取量を制限して肉体改造やダイエットをしている方が多い昨今では、避けられることも多い食べ物だと思います。 実 ...
トレーニングにおけるナトリウムの効果とは？
ナトリウムと言うと、どちらかといえば悪者扱いされることが多く、なるべく摂り過ぎないように気を付けなければいけない栄養素という認識を持っている方が多いのではないかと思います。 しかし全く不要な栄養素というのはなく、ナトリウ ...
ダイエットの始め方！基礎代謝量と１日の消費カロリーの計算方法
基本に忠実なダイエットのスタートというのは筋トレを始めることや食事を減らすことから始まるのではありません。 例えばライザップなどの食事制限付きのマンツーマントレーニングジムでも、まず個人個人の1日の推定消費カロリーを割り ...
お腹の膨満感の解消に効果的な成分を持つ８つの食べ物、飲み物
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 食生活や生活習慣の乱れなどが続くと、お腹の辺りに張りを感じる、いわゆる「腹部膨満感」を覚える場合があります。特に食生活、生活習慣が乱れていなくとも、お腹に張りを感じやすいという方 ...
食中毒を予防するための５つの対策
ここ最近、学校や飲食店などでノロウイルスの大量感染がニュースで取り沙汰されていますね。 今季はノロウイルスによる食中毒が特にひどいようで、国立感染症研究所が27日に公表した発表によると、2006年以来10年振りの大流行と ...
コンビニで買える高タンパク低カロリー！『ファミリーマートのおつまみグリルチキン』
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 今回は恒例のコンビニで買える高タンパク低カロリー食品を紹介したいと思います。 ファミリーマートのおつまみグリルチキン ◆栄養成分表示(1パック75g当たり) ・カロ ...
成長ホルモンについて知っておくべき全てのこと
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 筋トレのように筋肉に高い負荷をかけていくような運動は、身体の中で分泌されている様々なホルモンの分泌に影響を与え、代謝にも変容を起こします。 中でも脳の下垂体という部分から分泌され ...